{"id":3708,"date":"2022-02-03T12:14:27","date_gmt":"2022-02-03T12:14:27","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3708"},"modified":"2022-02-03T12:14:30","modified_gmt":"2022-02-03T12:14:30","slug":"sabes-realmente-como-descansar-bien","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2022\/02\/03\/sabes-realmente-como-descansar-bien\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes realmente c\u00f3mo descansar bien?"},"content":{"rendered":"\n

La inactividad es infravalorada en el ocupado y siempre activo mundo de hoy<\/strong>. Pero durante la mayor parte de la historia humana, el descanso \u2013<\/strong>tiempo en el que podemos recargar las bater\u00edas mentales y f\u00edsicas que usamos mientras trabajamos<\/em><\/strong>\u2013 fue considerado un regalo preciado. <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Hoy, sin embargo, se ha convertido en un lugar com\u00fan pensar en el trabajo y el descanso como opuestos. <\/strong>El trabajo es activo y valioso: es donde demostramos nuestro valor y creamos un legado. Libros populares como What You Do Is Who You Are<\/em> (2019) del capitalista Ben Horowitz implican que \u201cser\u201d y \u201chacer\u201d son sin\u00f3nimos. <\/p>\n\n\n\n

El ajetreo se usa como una insignia de honor, incluso un signo de superioridad moral<\/a>. El descanso, por el contrario, a menudo se trata como si fuera pasivo y sin sentido<\/strong>. De hecho, muchas personas apenas piensan en el descanso por s\u00ed solo \u2013es simplemente un espacio negativo definido por la ausencia del trabajo. <\/p>\n\n\n\n

LA IMPORTANCIA DEL BUEN DESCANSO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201cDescansar no es ociosidad, y tumbarse a veces sobre la hierba bajo los \u00e1rboles en un d\u00eda de verano, escuchando el murmullo del agua, o viendo las nubes flotar en el cielo azul, no es en modo alguno una p\u00e9rdida de tiempo\u201d,<\/em> escribi\u00f3 John Lubbock en 1895. Siendo el arque\u00f3logo que acu\u00f1\u00f3 los t\u00e9rminos Neol\u00edtico y Paleol\u00edtico, innovador en las finanzas y revolucionario de la pol\u00edtica, Lubbock sol\u00eda retirarse regularmente a su casa de campo para compartir con la familia y conversar de historia natural con su vecino Charles Darwin. Vale la pena escuchar lo que tiene que decir, \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n

Y es que el descanso es tan esencial para una buena vida y una carrera productiva como el trabajo.<\/strong> El exceso de trabajo es malo para las personas y las organizaciones: un largo per\u00edodo sin un descanso adecuado <\/strong>\u201cquema\u201d a las personas y arruina la productividad de la empresa<\/strong><\/a>.<\/strong> Una inmersi\u00f3n profunda en las vidas de los cient\u00edficos, escritores e incluso generales militares m\u00e1s exitosos de la historia revela que trabajaron muchas menos horas que lo que exigen las sociedades occidentales industrializadas de hoy, y crearon rutinas diarias que equilibraron los per\u00edodos de trabajo intensivo con el tiempo de inactividad.<\/p>\n\n\n\n

Trabajos recientes en neurociencia y psicolog\u00eda respaldan este enfoque del descanso, mostrando c\u00f3mo nos permite recargar y estimular nuestra creatividad<\/strong>, y nos brinda el espacio mental para cultivar nuevos conocimientos, e incluso nos ayuda a tener vidas creativas m\u00e1s largas y sostenibles. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los estudios demuestran que un buen descanso no es ociosidad. Las formas m\u00e1s reparadoras de descanso son activas, no pasivas. El descanso <\/strong>es una habilidad<\/strong><\/a>: con la pr\u00e1ctica, puedes aprender a mejorar y sacar m\u00e1s provecho de \u00e9l. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

APRENDE A DESCANSAR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No debemos considerar el trabajo y el descanso como opuestos, sino como socios<\/strong>. Cada uno apoya y justifica al otro \u2013y prosperar\u00e1s completamente a menos que domines tanto el trabajo como el descanso.<\/p>\n\n\n\n

Pero descansar es como respirar o correr: por un lado, es completamente natural; y por el otro, es algo que puedes practicar y mejorar para aprovechar mejor sus beneficios.<\/strong> De la misma forma en que los deportistas ol\u00edmpicos o los monjes budistas aprenden a controlar su respiraci\u00f3n para mantener su energ\u00eda y calmar la mente, las personas ocupadas necesitan aprender a descansar de forma que realmente recargue sus bater\u00edas (tanto f\u00edsicas como mentales). <\/strong><\/p>\n\n\n\n