\u00bfTe cuesta retener la informaci\u00f3n? \u00bfNo logras enfocarte en una sola tarea? El TDA se va extendiendo en la poblaci\u00f3n y no atenderlo a tiempo puede acarrear mayores consecuencias. As\u00ed lo dicen neur\u00f3logos y especialistas en ciencias cognitivas. Ponga atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Estimada lectora o lector: \u00bfpodr\u00e1 usted leer este texto completo y sin perder el hilo? De no ser as\u00ed, \u00bfcu\u00e1ntas l\u00edneas o minutos demorar\u00e1 en cambiar de pesta\u00f1a, pasarse a hacer scroll en el celular o levantarse del asiento y ponerse a hacer otra cosa? \u00bfEs ese un comportamiento habitual en usted?<\/p>\n\n\n\n
Tampoco es para sentirse culpable ni mucho menos, pero puede que haya alg\u00fan problema con su capacidad de atenci\u00f3n. Y no ser\u00eda raro: el trastorno de d\u00e9ficit atencional (TDA) est\u00e1 cada vez m\u00e1s extendido y se presenta en diferentes grados. Hace unos 15 a\u00f1os, \u00e9ste afectaba a un 5% de la poblaci\u00f3n, aproximadamente. Hoy la cifra llega al 10% y se teme que sea mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
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Lo que impide identificarla con certeza es que no todo el mundo le da el peso que corresponde a este tipo de afecciones; en otros casos, se suele confundir con problemas de comportamiento, por lo que no se consulta con un especialista. \u00bfTiene un hijo o hija \u201cflojo\u201d porque saca malas notas? \u00bfUn hermano o hermana que se porta mal en clases? \u00bfUna sobrina o sobrino que no escucha a nadie, porque anda en \u201csu mundo\u201d? Es posible que no se le haya prestado atenci\u00f3n a su d\u00e9ficit de atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Pese a lo anterior, el TDA ya no es el tema tab\u00fa o desconocido que sol\u00eda ser. Poco a poco se ha ido entendiendo que no s\u00f3lo afecta a ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, sino que tambi\u00e9n a adultos. \u201cSe cre\u00eda que uno se curaba al recibir el diploma de egresados en el colegio\u201d, ironiza \u00c1lvaro Romero, neur\u00f3logo de la Cl\u00ednica INDISA. Pero es al contrario, porque la situaci\u00f3n en adultos es incluso m\u00e1s extendida.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo a Manuel Tom\u00e1s Mesa, especialista en neurolog\u00eda pedi\u00e1trica de la Red de Salud UC CHRISTUS, cerca del 15% de los mayores de 18 a\u00f1os sufren de TDA u otros trastornos similares. Pero se estima que la cifra real es mayor, pues, como dice Romero, \u201ca los adultos les cuesta m\u00e1s reconocer que hay un problema\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Desconcentrarse para concentrarse<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cEl cerebro es como una casa y la atenci\u00f3n es la puerta principal. Si a una informaci\u00f3n no le prestamos la atenci\u00f3n suficiente, ser\u00e1 como cerrarle la puerta y no podr\u00e1 entrar\u201d, dice en t\u00e9rminos l\u00fadicos \u00c1lvaro Romero. El d\u00e9ficit atencional es un trastorno neuroconductual, que principalmente se presenta vinculado a tres caracter\u00edsticas cl\u00ednicas: la desconcentraci\u00f3n, la hiperactividad y la impulsividad. Los casos pueden manifestarse con especial acento en alguno de estos s\u00edntomas, o bien combinarlos.<\/p>\n\n\n\n El m\u00e1s com\u00fan, dice Romero, es el d\u00e9ficit atencional e hiperactividad (TDAH, la abreviaci\u00f3n en espa\u00f1ol), que en Estados Unidos afecta a cerca del 3 y 5% de ni\u00f1os y ni\u00f1as. Quienes presentan este trastorno tienen grandes problemas para quedarse quietos o permanecer en una actividad por un tiempo prolongado. Tambi\u00e9n suelen hablar mucho. Cuando se trata de ni\u00f1os o ni\u00f1as, tienden a correr, saltar e incluso trepar cada vez que tienen la oportunidad. La impulsividad, adem\u00e1s, les lleva a interrumpir al resto, hablar fuera de lugar, as\u00ed como a arrebatar cosas, no esperar su turno ni concentrarse cuando se les da instrucciones. \u201cSe les suele ver como la oveja negra\u201d, agrega el neur\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n En tanto, quienes padecen d\u00e9ficit atencional predominantemente inatento, tienden a tener mayores dificultades para organizar, llevar adelante y finalizar una tarea. Les cuesta prestar atenci\u00f3n a los detalles, seguir instrucciones y\/o mantener el hilo de las conversaciones, ya que se distraen con mucha facilidad y suelen ser olvidadizos. En este segmento se dan los casos vinculados al comportamiento hipoactivo que, al contrario del hiperactivo, se manifiesta en movimientos despacios, como si estuvieran en c\u00e1mara lenta.<\/p>\n\n\n\n Como explica Manuel Tom\u00e1s Mesa, en el l\u00f3bulo prefrontal del cerebro se alojan una serie de redes neuronales, encargadas entre otras cosas de lo que se denomina \u201cfunciones ejecutivas\u201d, pero que en vez de estar al 80% de su capacidad \u2014lo ideal para conseguir una concentraci\u00f3n adecuada\u2014, en estos caso est\u00e1n al 30 o 50%. Estas se encargan, por ejemplo, \u201cde recordar lo que se est\u00e1 conversando en el minuto y tambi\u00e9n del control inhibitorio, que permite enfocar la atenci\u00f3n y \u2018apagar\u2019 otros est\u00edmulos, algo que les cuesta mucho m\u00e1s a las personas con TDA\u201d, describe Mesa.<\/p>\n\n\n\n Entre los s\u00edntomas, la falta de atenci\u00f3n es s\u00f3lo uno de tantos. So\u00f1ar despierto frecuentemente (perderse en las fantas\u00edas), distraerse r\u00e1pidamente al momento de hacer tareas o, incluso, cuando se est\u00e1 jugando; ser olvidadizo, no escuchar cuando le hablan, moverse todo el tiempo y la dificultad de mantenerse en una posici\u00f3n, actuar y hablar impulsivamente, entre otros comportamientos que se entremezclan, pueden ser una alerta de que se est\u00e1 frente a un caso de d\u00e9ficit atencional.<\/p>\n\n\n\n Si bien los s\u00edntomas parecen ser m\u00e1s simples de identificar en ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, tambi\u00e9n se dan en adultos. \u201cA medida que se crece, van aumentando las responsabilidades y las actividades en el d\u00eda a d\u00eda. En un adulto de 40 a\u00f1os, que debe trabajar, proveer econ\u00f3micamente, cuidar a una familia, entre otras cosas, puede hacerse muy evidente el trastorno. Esos pacientes se plantean si realmente empeor\u00f3 su d\u00e9ficit atencional o se vuelve m\u00e1s notorio al tener m\u00e1s funciones que cumplir\u201d, afirma Romero.<\/p>\n\n\n\n Tener dificultades para poner atenci\u00f3n y concentrarse en las distintas tareas que se dan en el d\u00eda, puede deberse a diversos factores. De acuerdo a Manuel Tom\u00e1s Mesa, problemas en la rutina, como no dormir bien, es uno de ellos. \u201cUna persona que est\u00e1 metida en las redes sociales hasta la 1 de la ma\u00f1ana y tiene que levantarse a las 7, evidentemente, al otro d\u00eda va a andar de mal genio y desconcentrado\u201d.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, otras patolog\u00edas o trastornos mentales, como la depresi\u00f3n, suelen asociarse a problemas en el nivel de concentraci\u00f3n y la memoria. Sin embargo, el principal factor detr\u00e1s del d\u00e9ficit atencional ser\u00eda el gen\u00e9tico. \u201cLa herencia juega un rol importante. Cuando uno de los padres es una persona desconcentrada, alguno de los hijos le va a salir igual. Pero cuando ambos lo son, pr\u00e1cticamente todos los hijos van a salir con d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n\u201d, dice el doctor Mesa.<\/p>\n\n\n\n Pero mientras algunos cient\u00edficos postulan que entre el 70 y el 95% de los casos se dan por gen\u00e9tica, otros no lo tienen tan claro. \u201cEl d\u00e9ficit atencional se conoce hace 30 a\u00f1os, pero el fen\u00f3meno en adultos es mucho m\u00e1s nuevo, entonces no hay estudios que digan que hay efectivamente una correlaci\u00f3n desde el punto de vista gen\u00e9tico. No lo sabemos\u201d, plantea \u00c1lvaro Romero.<\/p>\n\n\n\n Enrique Tabilo, investigador de Neurosistemas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, quien participa de un estudio sobre personas con d\u00e9ficit atencional, s\u00ed comparte la tesis de la gen\u00e9tica. Y lo demuestra con un ejemplo: \u201cHay casos como el de Islandia, una isla que estuvo sin contacto con otros pa\u00edses por miles de a\u00f1os. El\u00a0pool<\/em>\u00a0gen\u00e9tico de sus habitantes es muy similar y la tasa de habitantes con d\u00e9ficit atencional es gigantesca, mucho mayor que en cualquier otro pa\u00eds. Todos andan con su Ritalin en el bolsillo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Otro punto de discusi\u00f3n es la incidencia del factor cultural. En la era de la inmediatez, impulsada por la tecnolog\u00eda y el deseo irrefrenable de la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, los problemas de atenci\u00f3n parecen haberse agudizado. M\u00e1s a\u00fan con la pandemia. \u201cEl teletrabajo o los estudios online<\/em> han complicado mucho a las personas con d\u00e9ficit atencional, porque no tienen la misma intensidad de est\u00edmulo que se da presencialmente. Entonces, les dan una orden o una informaci\u00f3n y a los cinco minutos ya no la recuerdan\u201d, cuenta Romero. \u201cLas personas con estos problemas necesitan de est\u00edmulos m\u00e1s prolongados y muy atractivos para que comiencen a fijarse en la informaci\u00f3n relevante y no en otra\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n Esto, que ser\u00eda parte del \u201cfactor ambiental\u201d, es preponderante seg\u00fan Mesa, porque \u201cdebemos estar atentos a muchos est\u00edmulos al mismo tiempo y muchas veces no podemos responder a todos. Alguno se nos va a olvidar\u201d.<\/p>\n\n\n\n Tabilo dice que el multitasking<\/em> \u2014estar en multitarea\u2014 que impulsan dispositivos como los smartphones<\/em> ha provocado una fragmentaci\u00f3n en nuestra capacidad de atenci\u00f3n. \u201cEn los \u00faltimos a\u00f1os hay varios estudios que intentan exponer eso. Lo ideal es limitar y retardar el acceso a este tipo de dispositivos, para que el cerebro aprenda a enfocarse en una sola tarea\u201d, sostiene.<\/p>\n\n\n\n No hacerse cargo de los problemas de concentraci\u00f3n o del d\u00e9ficit atencional puede acarrear diversos riesgos seg\u00fan la gravedad de cada caso. Pero es muy com\u00fan que la persona que lo padece \u201cchoque con la sociedad\u201d, como dice Mesa. \u201cEs un choque porque causa problemas y roces con la familia, los amigos, el colegio, el trabajo. Se le olvida lo que ten\u00eda planeado, ya sea una cita, una reuni\u00f3n o ir a buscar a los ni\u00f1os al colegio\u201d.<\/p>\n\n\n\n En el caso de los menores de edad que sufren de TDAH y tienen arranques de impulsividad, suelen tener conflictos con los compa\u00f1eros y sufrir accidentes. La desconcentraci\u00f3n, adem\u00e1s, repercute en el rendimiento escolar o laboral y luego en el autoestima, lo que puede conllevar a otros trastornos del \u00e1nimo, como la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cEste es un problema que no s\u00f3lo involucra al \u00e1rea cognitiva, es un fen\u00f3meno mucho m\u00e1s complejo de calidad de vida. Los pacientes, independiente de la edad, comienzan a desarrollar fen\u00f3menos emocionales porque tienen muy mal autoconcepto\u201d, dice \u00c1lvaro Romero.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan el neur\u00f3logo de Cl\u00ednica INDISA, la gente cree que se trata de personas flojas y no entienden que necesitan de apoyo. Muchas veces, incluso, los pacientes deben trabajar con psicopedagogos, psic\u00f3logos y fonoaudi\u00f3logos.<\/p>\n\n\n\n \u201cCuando un ni\u00f1o sufre de TDA, lo primero que uno hace es el manejo de ambiente: tener reglas claras, cancha bien rayadita, siempre con amor y cari\u00f1o. En el colegio lo mismo: se les da roles en la sala de clases, que sea un ayudante b\u00e1sicamente. Segundo, no sentarlo muy atr\u00e1s, porque sino va a percibir todo lo que hacen sus compa\u00f1eros. Y, tercero, hay que tratarlo positivamente, no con retos, sin exponerlo al maltrato o al bullying\u201d, explica Mesa.<\/p>\n\n\n\n Pero mientras algunos cient\u00edficos postulan que entre el 70 y el 95% de los casos se dan por gen\u00e9tica, otros no lo tienen tan claro. \u201cEl d\u00e9ficit atencional se conoce hace 30 a\u00f1os, pero el fen\u00f3meno en adultos es mucho m\u00e1s nuevo, entonces no hay estudios que digan que hay efectivamente una correlaci\u00f3n desde el punto de vista gen\u00e9tico. No lo sabemos\u201d, plantea \u00c1lvaro Romero.<\/p>\n\n\n\n Enrique Tabilo, investigador de Neurosistemas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, quien participa de un estudio sobre personas con d\u00e9ficit atencional, s\u00ed comparte la tesis de la gen\u00e9tica. Y lo demuestra con un ejemplo: \u201cHay casos como el de Islandia, una isla que estuvo sin contacto con otros pa\u00edses por miles de a\u00f1os. El\u00a0pool<\/em>\u00a0gen\u00e9tico de sus habitantes es muy similar y la tasa de habitantes con d\u00e9ficit atencional es gigantesca, mucho mayor que en cualquier otro pa\u00eds. Todos andan con su Ritalin en el bolsillo\u201d.<\/p>\n\n\n\n Otro punto de discusi\u00f3n es la incidencia del factor cultural. En la era de la inmediatez, impulsada por la tecnolog\u00eda y el deseo irrefrenable de la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, los problemas de atenci\u00f3n parecen haberse agudizado. M\u00e1s a\u00fan con la pandemia. \u201cEl teletrabajo o los estudios online<\/em> han complicado mucho a las personas con d\u00e9ficit atencional, porque no tienen la misma intensidad de est\u00edmulo que se da presencialmente. Entonces, les dan una orden o una informaci\u00f3n y a los cinco minutos ya no la recuerdan\u201d, cuenta Romero. \u201cLas personas con estos problemas necesitan de est\u00edmulos m\u00e1s prolongados y muy atractivos para que comiencen a fijarse en la informaci\u00f3n relevante y no en otra\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n Esto, que ser\u00eda parte del \u201cfactor ambiental\u201d, es preponderante seg\u00fan Mesa, porque \u201cdebemos estar atentos a muchos est\u00edmulos al mismo tiempo y muchas veces no podemos responder a todos. Alguno se nos va a olvidar\u201d.<\/p>\n\n\n\n Tabilo dice que el\u00a0multitasking<\/em>\u00a0\u2014estar en multitarea\u2014 que impulsan dispositivos como los\u00a0smartphones<\/em>\u00a0ha provocado una fragmentaci\u00f3n en nuestra capacidad de atenci\u00f3n. \u201cEn los \u00faltimos a\u00f1os hay varios estudios que intentan exponer eso. Lo ideal es limitar y retardar el acceso a este tipo de dispositivos, para que el cerebro aprenda a enfocarse en una sola tarea\u201d, sostiene.<\/p>\n\n\n\n No hacerse cargo de los problemas de concentraci\u00f3n o del d\u00e9ficit atencional puede acarrear diversos riesgos seg\u00fan la gravedad de cada caso. Pero es muy com\u00fan que la persona que lo padece \u201cchoque con la sociedad\u201d, como dice Mesa. \u201cEs un choque porque causa problemas y roces con la familia, los amigos, el colegio, el trabajo. Se le olvida lo que ten\u00eda planeado, ya sea una cita, una reuni\u00f3n o ir a buscar a los ni\u00f1os al colegio\u201d.<\/p>\n\n\n\n En el caso de los menores de edad que sufren de TDAH y tienen arranques de impulsividad, suelen tener conflictos con los compa\u00f1eros y sufrir accidentes. La desconcentraci\u00f3n, adem\u00e1s, repercute en el rendimiento escolar o laboral y luego en el autoestima, lo que puede conllevar a otros trastornos del \u00e1nimo, como la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cEste es un problema que no s\u00f3lo involucra al \u00e1rea cognitiva, es un fen\u00f3meno mucho m\u00e1s complejo de calidad de vida. Los pacientes, independiente de la edad, comienzan a desarrollar fen\u00f3menos emocionales porque tienen muy mal autoconcepto\u201d, dice \u00c1lvaro Romero.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan el neur\u00f3logo de Cl\u00ednica INDISA, la gente cree que se trata de personas flojas y no entienden que necesitan de apoyo. Muchas veces, incluso, los pacientes deben trabajar con psicopedagogos, psic\u00f3logos y fonoaudi\u00f3logos.<\/p>\n\n\n\n \u201cCuando un ni\u00f1o sufre de TDA, lo primero que uno hace es el manejo de ambiente: tener reglas claras, cancha bien rayadita, siempre con amor y cari\u00f1o. En el colegio lo mismo: se les da roles en la sala de clases, que sea un ayudante b\u00e1sicamente. Segundo, no sentarlo muy atr\u00e1s, porque sino va a percibir todo lo que hacen sus compa\u00f1eros. Y, tercero, hay que tratarlo positivamente, no con retos, sin exponerlo al maltrato o al bullying\u201d, explica Mesa.<\/p>\n\n\n\n \u00c1lvaro Romero dice que hay que \u201crutinizar\u201d, crear rutinas diarias en las que se trabajen las \u00e1reas que m\u00e1s les complican. \u201cSi le cuesta leer, que tenga tareas de lectura y buscar est\u00edmulos para ello\u201d. En ese sentido, aconseja hacer listas con las tareas diarias y realizarlas punto a punto.<\/p>\n\n\n\n Pero eso no solo corre para los ni\u00f1os. A un adulto tambi\u00e9n se le facilitar\u00eda el trabajo o sus responsabilidades diarias teniendo un ambiente ordenado, lo m\u00e1s libre que se pueda de distracciones. El celular, esa caja de Pandora de la dispersi\u00f3n, tratar de mantenerlo alejado o con las notificaciones desactivadas durante los momentos en que se requiere concentraci\u00f3n, y tener la menor cantidad de pesta\u00f1as abiertas si es que se trabaja en internet.<\/p>\n\n\n\n De hecho, y si el trabajo lo permite, no es malo desconectarse de la red mientras se trabaja. Darse tiempos de descanso establecidos \u2014cada 90 minutos, por ejemplo\u2014 ayuda a enfocarse y usar los ratos libres caminando o movi\u00e9ndose es otra medida que resulta \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n Dentro de esa rutina \u2014ya sea temprano en las ma\u00f1anas o despu\u00e9s de las clases o el trabajo\u2014 debe haber espacio para el deporte y, en el caso de los adultos, se puede agregar la meditaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es necesario cuidar la alimentaci\u00f3n: \u201chay personas a las que les puede afectar la comida con mucho colorante o muy condimentada. No es lo habitual, pero hay que considerarlo\u201d, dice Mesa, que tambi\u00e9n destaca la necesidad de \u201cdormir las suficientes horas que corresponda a cada edad\u201d.<\/p>\n\n\n\n En el caso de las ni\u00f1as y ni\u00f1os, hay que evitar las pantallas, dice el neur\u00f3logo de la Red de Salud UC CHRISTUS. \u201cAl venir todo envasado, estos dispositivos impiden el pensamiento fluido\u201d. Mientras m\u00e1s distra\u00eddo sea \u00e9ste, \u201cm\u00e1s se mete en su mundo y menos conecta con los dem\u00e1s\u201d. Ese consejo tambi\u00e9n corre para los adultos.<\/p>\n\n\n\n En cambio, juegos y actividades l\u00fadicas como las cartas \u2014el Uno<\/em>, como ejemplifica Romero\u2013, el sudoku o los crucigramas pueden ayudar a trabajar la concentraci\u00f3n, tanto la inmediata como la prolongada. Todos estas medidas, sin embargo, deber\u00edan ir acompa\u00f1adas de una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica para saber si el problema se debe realmente a un trastorno y qu\u00e9 tan grave es este. Que no se te olvide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe cuesta retener la informaci\u00f3n? \u00bfNo logras enfocarte en una sola tarea? 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Atender para evitar las consecuencias<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/h2>\n\n\n\n
Atender para evitar las consecuencias<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/h2>\n\n\n\n