{"id":3806,"date":"2022-06-28T14:08:06","date_gmt":"2022-06-28T14:08:06","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3806"},"modified":"2022-06-28T14:08:11","modified_gmt":"2022-06-28T14:08:11","slug":"orden-del-doctor-para-evitar-dolores-fisicos-suelta-tu-celular","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2022\/06\/28\/orden-del-doctor-para-evitar-dolores-fisicos-suelta-tu-celular\/","title":{"rendered":"Orden del doctor: para evitar dolores f\u00edsicos, suelta tu celular"},"content":{"rendered":"\n

Todav\u00eda no existe mucha investigaci\u00f3n sobre los efectos que el uso smartphones puede tener en nuestro cuerpo. <\/p>

\u201cNo sabemos mucho\u201d, opin\u00f3 Jessica B. Schwartz, portavoz de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Fisioterapia. Sin embargo, ella y muchos m\u00e9dicos m\u00e1s han reportado m\u00e1s pacientes que nunca con dolores, as\u00ed como malestares de articulaciones y tejido blando tales como tendinitis en los dedos, pulgares, mu\u00f1ecas, codos, cuellos, hombros y espalda alta\u2026 <\/strong>y que lo m\u00e1s probable es que los celulares tengan algo que ver.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

ANATOMIA DEL TEXTING<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando texteamos con nuestros amigos o navegamos por internet en nuestros tel\u00e9fonos, a menudo usamos nuestros m\u00fasculos y articulaciones de maneras que los tensan<\/a>, indic\u00f3 Schwartz. Mirar hacia abajo para ver el tel\u00e9fono, as\u00ed como sostenerlo en las manos con nuestras mu\u00f1ecas flexionadas mientras nos desplazamos por la pantalla o escribimos requiere que nuestras articulaciones y nuestros m\u00fasculos hagan cosas distintas a las que dicta su evoluci\u00f3n: estar en la misma postura durante mucho tiempo, sostener mucho peso y moverse en repetidas ocasiones en un corto rango de movimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estas posiciones y movimientos pueden ejercer \u201cpresiones indebidas\u201d sobre articulaciones, m\u00fasculos, tendones y ligamentos \u201cque simplemente no est\u00e1n acostumbrados a permanecer en esa posici\u00f3n durante mucho tiempo\u201d,<\/strong> afirm\u00f3 Renee Enriquez, una especialista en medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n en el Centro M\u00e9dico Southwestern de la Universidad de Texas, en Estados Unidos. Con el paso del tiempo, estas acciones pueden causar inflamaci\u00f3n, lo que podr\u00eda provocar dolor y otros problemas, mencion\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

TU CELULAR PODR\u00cdA ESTAR HACI\u00c9NDOTE DA\u00d1O<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No todos los especialistas est\u00e1n conscientes de estos riesgos. Muchas personas han acudido a m\u00e9dicos y expertos buscando una explicaci\u00f3n por sus dolores y, tras varios ex\u00e1menes para descartar artritis o s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, se niegan a asumir que el uso constante de celulares podr\u00eda estar contribuyendo al dolor. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schwartz, sin embargo, explica que muchos de los dolores \u201csin explicaci\u00f3n aparente\u201d que reportan los pacientes coinciden con los de la tendinitis<\/strong> (una inflamaci\u00f3n de los haces de tejido fibroso que fijan m\u00fasculos al hueso llamados tendones) o tenosinovitis<\/strong>, una inflamaci\u00f3n del recubrimiento de los tendones. Diversos estudios han relacionado la tenosinovitis del pulgar, que es llamada tenosinovitis de De Quervain, con el uso frecuente del smartphone<\/strong>. El uso del celular tambi\u00e9n podr\u00eda empeorar los s\u00edntomas en las personas que ya tienen artritis. La m\u00e9dica coment\u00f3 que, aunque el llamado \u201cme\u00f1ique del celular\u201d no es una enfermedad reconocida, usar tu me\u00f1ique para sostener el peso del m\u00f3vil podr\u00eda ocasionar problemas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los dolores que puede originar la inflamaci\u00f3n de ligamentos, articulaciones, m\u00fasculos, tendones y sus recubrimientos, las personas pueden experimentar lesiones graves por el celular. Jennifer Moriatis Wolf, una cirujana ortop\u00e9dica de mano en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Chicago, en Estados Unidos, relat\u00f3 que ha tenido pacientes que se esguinzaron el pulgar por agarrar su tel\u00e9fono con demasiada fuerza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cCuello de texto\u201d es otro t\u00e9rmino que tal vez hayas escuchado. Considera qu\u00e9 ocurre cuando te encorvas para mirar tu tel\u00e9fono:<\/strong> en comparaci\u00f3n con sostener la cabeza derecha, esta posici\u00f3n agachada incrementa la fuerza que ejercen tus m\u00fasculos del cuello y las v\u00e9rtebras cervicales<\/strong> en un factor de 4 o 5, expres\u00f3 Jason M. Cu\u00e9llar, m\u00e9dico ortop\u00e9dico especialista. Cu\u00e9llar indic\u00f3 que el exceso de fuerza puede debilitar los ligamentos en la columna con el paso del tiempo y causar dolor. Un estudio de 2017<\/a> descubri\u00f3 un v\u00ednculo entre textear y el dolor cr\u00f3nico de cuello, hombros y espalda alta,<\/strong> aunque otros estudios no han hallado una conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las v\u00e9rtebras cervicales de algunos pacientes j\u00f3venes de Cu\u00e9llar tambi\u00e9n est\u00e1n torcidas de maneras anormales. Tambi\u00e9n cree que esto podr\u00eda estar relacionado con el uso frecuente del tel\u00e9fono y podr\u00eda incrementar el riesgo de problemas de espalda. \u201cCreemos que esto causa una degeneraci\u00f3n acelerada de los discos\u201d<\/strong>, se\u00f1al\u00f3, en referencia al deterioro de los discos vertebrales, peque\u00f1os amortiguadores que se encuentran entre las v\u00e9rtebras para ayudarnos a movernos con comodidad. \u201cEstamos viendo m\u00e1s j\u00f3venes, en sus 20 y 30 a\u00f1os, con problemas de v\u00e9rtebras cervicales\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO AMINORAR LA TENSI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 deber\u00edas hacer si tu tel\u00e9fono te causa dolor o si te preocupa que a la larga pueda hacerlo? Aunque los m\u00e9dicos descarten la idea de que tu celular est\u00e9 vinculado de alguna forma a tu dolor de manos, deshacerte de tu tel\u00e9fono de gran tama\u00f1o y reemplazarlo por uno m\u00e1s peque\u00f1o<\/strong> podr\u00eda aminorarlo. A su vez, comenzar a usar la opci\u00f3n de dictado<\/strong> de texto para evitar el esfuerzo de los dedos tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar. <\/p>\n\n\n\n

Schwartz y Enriquez tambi\u00e9n recomendaron los sujetadores y soportes, que pueden eliminar gran parte de la tensi\u00f3n<\/strong> de sostener un celular con los dedos; en espec\u00edfico, con los pulgares. Cu\u00e9llar mencion\u00f3 que podr\u00eda ser \u00fatil usar un soporte que sostenga tu tel\u00e9fono al nivel de los ojos, para que no tenses tu cuello al verlo.<\/p>\n\n\n\n

Si experimentas mucho dolor, es buena idea ver a un fisioterapeuta o a un m\u00e9dico especializado, como un ortopedista o un especialista en medicina f\u00edsica, ya que ellos pueden recomendar tratamientos y estiramientos, indic\u00f3 Schwartz. \u201cSi detectas estas cosas en etapas tempranas, no tienden a volverse cr\u00f3nicas\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, si algo te produce dolor, la soluci\u00f3n m\u00e1s simple es dejar de hacerlo en exceso.\u00a0En otras palabras, concluy\u00f3 Wolf, \u201cel mejor consejo ser\u00eda: suelta tu tel\u00e9fono\u201d.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuente: Espacio Mutuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todav\u00eda no existe mucha investigaci\u00f3n sobre los efectos que el uso smartphones puede tener en nuestro cuerpo.  \u201cNo sabemos mucho\u201d,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3807,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3808,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3806\/revisions\/3808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3807"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}