{"id":3885,"date":"2022-08-23T16:09:34","date_gmt":"2022-08-23T16:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3885"},"modified":"2022-08-23T16:09:36","modified_gmt":"2022-08-23T16:09:36","slug":"2-claves-para-una-vida-emocional-mas-estable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2022\/08\/23\/2-claves-para-una-vida-emocional-mas-estable\/","title":{"rendered":"2 claves para una vida emocional m\u00e1s estable"},"content":{"rendered":"\n

Altos y bajos. A veces, la vida puede sentirse como una monta\u00f1a rusa emocional, oscilando entre momentos de alegr\u00eda y amor y momentos de dolor y traici\u00f3n. Sin embargo, todos probablemente conocemos a alguien que parece estar menos afectado por la turbulencia de la vida. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Si bien a los psic\u00f3logos les gusta estudiar las emociones que sienten las personas, tambi\u00e9n ven la estabilidad emocional como una pista de nuestra salud mental y bienestar<\/strong>. De hecho, algunas investigaciones<\/a> han encontrado que las personas cuyos sentimientos positivos fluct\u00faan m\u00e1s est\u00e1n menos satisfechas con la vida y m\u00e1s deprimidas y ansiosas, sin importar cu\u00e1les sean sus niveles generales de felicidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo creamos m\u00e1s estabilidad en nuestra vida emocional? 2 nuevos estudios han descubierto algunas posibles respuestas.<\/p>\n\n\n\n

EL PROP\u00d3SITO TE DEJA ESTABLE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En el primer estudio<\/a>, se pregunt\u00f3 a casi 2000 adultos sobre su sentido de prop\u00f3sito y direcci\u00f3n en la vida. Luego, durante 8 d\u00edas, recibieron una llamada telef\u00f3nica por la noche y respondieron preguntas sobre c\u00f3mo hab\u00eda ido el d\u00eda. Informaron sobre las emociones positivas que experimentaron ese d\u00eda (como alegr\u00eda, calma, pertenencia y confianza)<\/em> y si ocurri\u00f3 alg\u00fan evento positivo en el hogar, en el trabajo o en su vida social, como una reuni\u00f3n exitosa o una buena conversaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que ten\u00edan m\u00e1s prop\u00f3sito ten\u00edan eventos m\u00e1s positivos en sus vidas y tambi\u00e9n sent\u00edan emociones m\u00e1s positivas<\/strong>. Y, sin embargo, su bienestar depend\u00eda menos de que sucedieran cosas buenas. <\/strong>Si bien todos tend\u00edan a sentirse bien despu\u00e9s de eventos felices<\/a>, esto era menos cierto para las personas con un mayor sentido de prop\u00f3sito. De hecho, algo bueno que suced\u00eda un d\u00eda no ten\u00eda efectos persistentes al d\u00eda siguiente para ellos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas personas con un prop\u00f3sito experimentan eventos m\u00e1s positivos en general y, por lo tanto, pueden sentir que es probable que ocurran m\u00e1s. Por lo tanto, no se sienten tan abrumados por lo positivo\u201d,<\/strong> explica el autor principal Patrick L. Hill, profesor asociado de la Universidad de Washington en Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n

Si bien esto puede no parecer un beneficio, en realidad indica que sus emociones eran m\u00e1s estables y menos influenciadas por los caprichos de la vida diaria<\/strong>. Esto coincide con otras investigaciones sobre el prop\u00f3sito, lo que sugiere que puede protegernos de los efectos del estr\u00e9s y ayudarnos a recuperarnos mejor de las experiencias desagradables. Adem\u00e1s, no emocionarse demasiado por un logro te ayudar\u00e1 a mantener la motivaci\u00f3n para buscar el siguiente,<\/strong> dice Hill.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, parece que tener una meta significativa a largo plazo puede darnos una sensaci\u00f3n de estabilidad<\/strong> y ecuanimidad que trasciende las preocupaciones cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

D\u00c9JATE FLUIR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otro estudio reciente<\/a> descubri\u00f3 una segunda clave para una felicidad m\u00e1s estable: un sentido fluido de uno mismo. <\/strong>En este experimento, los investigadores chequearon a 74 personas 7 veces al d\u00eda durante 5 d\u00edas y les preguntaron sobre su felicidad (su sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y paz interior),<\/em> as\u00ed como sobre su \u00abaltruismo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed, lo que entend\u00edan por desinter\u00e9s no era altruismo o amabilidad, sino cu\u00e1n separado y permanente (o interdependiente y cambiante) se ve\u00edan a s\u00ed mismos<\/strong>. Esto se midi\u00f3 de 3 maneras: cu\u00e1nto sintieron \u00abunidad con todo\u00bb, cu\u00e1nta superposici\u00f3n vieron entre ellos y los dem\u00e1s, y cu\u00e1n fuertes percibieron los l\u00edmites de sus propios cuerpos.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan esos est\u00e1ndares, las personas m\u00e1s desinteresadas tend\u00edan a ser m\u00e1s felices, y tambi\u00e9n era m\u00e1s probable que las personas fueran felices en los momentos m\u00e1s desinteresados \u200b\u200bdel d\u00eda. Pero lo que es m\u00e1s importante, ser menos egoc\u00e9ntrico parec\u00eda estabilizar la felicidad<\/strong>. Cuanto m\u00e1s desinteresado era alguien en promedio, m\u00e1s estable era su felicidad de un d\u00eda para otro.<\/strong> Y despu\u00e9s de un d\u00eda particularmente desinteresado, su felicidad fue m\u00e1s estable al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores creen que cuando somos menos egoc\u00e9ntricos y nos enfocamos m\u00e1s en nuestra conexi\u00f3n con los dem\u00e1s y el mundo, los eventos de la vida diaria no tienen tanta influencia sobre nosotros<\/strong>. No necesitamos que todo sea exactamente de una forma para sentirnos bien porque experimentamos una sensaci\u00f3n de calma de fondo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCreemos que los beneficios del desinter\u00e9s provienen de la sensaci\u00f3n de armon\u00eda que surge naturalmente de este estado y se manifiesta como sentimientos de paz interior y satisfacci\u00f3n\u201d, explican Nicolas Pellerin y sus coautores. Si te preguntas c\u00f3mo cultivar este enfoque Zen de la vida, puedes probar la meditaci\u00f3n, entrar en un estado de flujo<\/a> o buscar asombro<\/a>, dicen.<\/p>\n\n\n\n

Estos hallazgos no significan que debamos tratar de suavizar todos los bordes \u00e1speros de nuestros sentimientos y apuntar a la serenidad las 24 horas del d\u00eda. Otra investigaci\u00f3n ha encontrado que las personas que experimentan m\u00e1s variedad en sus emociones, no diferentes niveles de emociones, sino diferentes tipos de emociones, incluidas las negativas, en realidad son m\u00e1s sanas y est\u00e1n menos deprimidas<\/strong>. \u201cLa clave es que no reacciones de forma exagerada a esos eventos positivos o negativos\u201d, dice Hill.<\/p>\n\n\n\n

Nuestras vidas emocionales son complejas y queremos experimentar toda la gama de nuestra humanidad, \u00a1siempre y cuando el viaje no se vuelva demasiado dif\u00edcil!<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Espacio Mutuo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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