{"id":3955,"date":"2022-10-26T11:09:59","date_gmt":"2022-10-26T11:09:59","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3955"},"modified":"2022-10-26T11:10:02","modified_gmt":"2022-10-26T11:10:02","slug":"te-cuesta-recordar-cosas-y-te-distraes-facilmente-despeja-la-niebla-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2022\/10\/26\/te-cuesta-recordar-cosas-y-te-distraes-facilmente-despeja-la-niebla-cerebral\/","title":{"rendered":"\u00bfTe cuesta recordar cosas y te distraes f\u00e1cilmente? Despeja la niebla cerebral"},"content":{"rendered":"\n

El espacio en blanco en tu mente, cuando aparece, puede ser confuso. \u00bfQu\u00e9 estabas diciendo? \u00bfTen\u00edas que pasar a comprar pan y leche de camino a casa, o era solo el pan? \u00bfPor qu\u00e9 de repente es tan dif\u00edcil prestar atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s haciendo y por qu\u00e9 parece que tu cerebro es de repente 30 a\u00f1os m\u00e1s viejo que t\u00fa?<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Si te sientes lento y olvidadizo, te distraes con facilidad o te sientes completamente abrumado por las tareas cotidianas<\/strong>, puedes estar experimentando un fen\u00f3meno com\u00fan conocido como \u201cniebla cerebral\u201d. Aunque no se trata de un diagn\u00f3stico cl\u00ednico oficial que aparezca en un historial m\u00e9dico, la niebla cerebral puede surgir<\/a> despu\u00e9s de varias noches de insomnio, cuando se toman ciertos medicamentos como los antihistam\u00ednicos<\/a>, o como resultado del jet lag<\/em>, entre otras muchas situaciones. <\/p>\n\n\n\n

 Algunas personas experimentan una forma de niebla cerebral despu\u00e9s de una comida abundante<\/a>, durante periodos especialmente estresantes de la vida o cuando se producen grandes cambios hormonales, como durante el embarazo<\/a> o la menopausia<\/a>. Sin embargo, tambi\u00e9n puede ser un s\u00edntoma de enfermedad: puede ocurrir con la enfermedad de Lyme<\/a>, el lupus<\/a> y la esclerosis m\u00faltiple<\/a>, despu\u00e9s del tratamiento del c\u00e1ncer<\/a> o incluso durante un resfriado especialmente fuerte<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

De hecho, en los \u00faltimos a\u00f1os, el t\u00e9rmino tambi\u00e9n se ha asociado estrechamente con el deterioro cognitivo que muchas personas experimentan <\/strong>durante o despu\u00e9s de luchar contra el COVID-19<\/strong><\/a>. <\/strong>Aproximadamente entre el 20<\/a>% y el 30<\/a>% de los pacientes de COVID tienen alguna niebla cerebral que persiste o se desarrolla durante los tres meses posteriores a su infecci\u00f3n inicial.<\/strong> \u201cSe est\u00e1 convirtiendo en una crisis de salud neurol\u00f3gica\u201d, afirma Michelle Monje, neur\u00f3loga de la Universidad de Stanford que ha estudiado el deterioro cognitivo relacionado con la quimioterapia y el coronavirus.<\/p>\n\n\n\n

CU\u00c1NDO DEBES IR AL M\u00c9DICO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Independientemente de cu\u00e1ndo o c\u00f3mo se produzca, la niebla cerebral puede ser frustrante y preocupante. Los problemas cognitivos pueden aparecer y desaparecer,<\/strong> tanto en el caso de la niebla cerebral relacionada con el virus como en otros tipos, se\u00f1ala Jacqueline Becker, neuropsic\u00f3loga cl\u00ednica del Hospital Mount Sinai de Nueva York, Estados Unidos. Pero si los s\u00edntomas persisten durante varias semanas o dificultan la vida angustiosamente, hay que buscar una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay algunas personas que son capaces de seguir con sus trabajos y su vida habitual, pero es posible que necesiten descansos m\u00e1s frecuentes entre las tareas\u201d<\/strong>, dijo Becker. \u201cY luego hay otras personas que simplemente est\u00e1n completamente incapacitadas por esto\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque la niebla cerebral suena a una condici\u00f3n vaga y temporal -como un mal tiempo que se despeja con el paso de las horas-, las investigaciones empiezan a demostrar que puede afectar a algunas personas durante meses y apoderarse de muchos aspectos de la vida<\/strong>, a diferencia de la pereza u olvido corrientes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La niebla cerebral tiende a afectar a la funci\u00f3n ejecutiva, un conjunto de habilidades esenciales para la planificaci\u00f3n, la organizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n, el seguimiento de instrucciones y el multitasking<\/em>, entre otras cosas. \u201cCuando la funci\u00f3n ejecutiva est\u00e1 deteriorada, suele afectar a varios \u00e1mbitos de la capacidad cognitiva\u201d<\/strong>, afirma Becker.<\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO SE DIAGNOSTICA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La diferencia clave entre el deterioro cognitivo de enfermedades como la demencia, por ejemplo, versus la niebla cerebral, es que esta \u00faltima no empeora progresivamente<\/strong> como sucede con las capacidades mentales en la demencia o el alzh\u00e9imer. Es posible que algunos d\u00edas sean peores que otros, pero la niebla cerebral tiende a afectar la funci\u00f3n cognitiva en la misma medida cada vez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diversos an\u00e1lisis de sangre tambi\u00e9n pueden ayudar a identificar algunas causas de deterioro cognitivo, como la apnea del sue\u00f1o, la deficiencia de vitamina B u otros problemas hormonales y tiroideos. <\/p>\n\n\n\n

Pero la niebla cerebral puede presentarse de tantas formas diferentes, y por causas muy distintas, por lo que puede ser dif\u00edcil de diagnosticar, incluso en el caso de un paciente que padece una enfermedad general. Una persona con lupus o esclerosis m\u00faltiple, por ejemplo, puede experimentar un deterioro cognitivo debido a un da\u00f1o directo en sus c\u00e9lulas cerebrales, pero tambi\u00e9n puede no estar durmiendo lo suficiente, tener una gran fatiga o estar tomando medicamentos que contribuyen a la niebla cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores est\u00e1n descubriendo que una causa m\u00e1s com\u00fan de la niebla cerebral en los pacientes de COVID, as\u00ed como en los infectados por otros virus como el VIH y el \u00e9bola, e incluso en las personas que se someten a quimioterapia para el c\u00e1ncer, es la inflamaci\u00f3n <\/strong>\u2014un aumento brusco e injustificado de la actividad de las c\u00e9lulas inmunitarias que puede causar estragos\u2014<\/em><\/strong> en el cerebro y el cuerpo.<\/strong> Los estudios demuestran que los pacientes con deterioro cognitivo persistente despu\u00e9s del COVID-19 tienen altos niveles de marcadores inflamatorios en la sangre y el l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO SE DESPEJA <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Incluso si los m\u00e9dicos no hallan una causa f\u00edsica para la niebla cerebral, hay medidas que se pueden tomar para manejarla. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Comienza con estrategias de adaptaci\u00f3n a corto plazo para gestionar las tareas cotidianas. Escribe notas y programa alarmas para no faltar a tus citas. <\/strong>T\u00f3mate descansos regulares durante los proyectos largos para poder mantener la concentraci\u00f3n<\/strong> y terminar las tareas. Tambi\u00e9n puedes probar a hacer un seguimiento de tus actividades diarias, utilizando una aplicaci\u00f3n en tu tel\u00e9fono o simplemente un cuaderno para averiguar en qu\u00e9 momentos del d\u00eda te sientes con m\u00e1s energ\u00eda y lucidez.<\/strong> A continuaci\u00f3n, reserva ese tiempo para realizar tareas m\u00e1s dif\u00edciles o complicadas.<\/p>\n\n\n\n

Tu m\u00e9dico tambi\u00e9n puede sugerirte que hagas cambios en tu estilo de vida para mejorar tu salud y energ\u00eda en general. \u201cIntentamos fomentar el ejercicio cardiovascular, una buena dieta, el sue\u00f1o y las actividades sociales que se sabe que son beneficiosas para el cerebro\u201d, dice Joanna Hellmuth, neur\u00f3loga de la Universidad de California en Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica puede ayudar a mejorar la capacidad de concentraci\u00f3n, <\/strong>as\u00ed como a aumentar la conectividad neuronal y la formaci\u00f3n de la memoria<\/a> en el cerebro. Si no sientes ganas de hacer entrenamientos rigurosos, prueba a hacerlos en peque\u00f1os intervalos<\/a> para ir aumentando poco a poco tu capacidad aer\u00f3bica. <\/p>\n\n\n\n

\u00a1Y acude a tus amigos y familiares para que te apoyen! Los estudios han demostrado que mantener una rica red social no solamente ayuda a reducir el estr\u00e9s en los momentos dif\u00edciles, sino que tambi\u00e9n puede aumentar la estimulaci\u00f3n intelectual y mejorar tu salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, tambi\u00e9n querr\u00e1s descansar mejor<\/a>, lo que, por supuesto, es m\u00e1s f\u00e1cil de decir que de hacer, especialmente para los pacientes con COVID persistente, los que se someten a quimioterapia o los que experimentan cambios vitales como el embarazo o la menopausia. Toma medidas para relajar tu mente por la noche. Desenchufa los aparatos electr\u00f3nicos y crea un entorno de descanso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEl cerebro es extremadamente maleable\u201d, afirma Becker. \u201cHay pruebas sustanciales de que el cerebro puede recuperarse despu\u00e9s de lesiones cerebrales traum\u00e1ticas y despu\u00e9s de accidentes cerebrovasculares, y eso me da la esperanza de que la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de la niebla cerebral es posible\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Espacio Mutuo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El espacio en blanco en tu mente, cuando aparece, puede ser confuso. \u00bfQu\u00e9 estabas diciendo? \u00bfTen\u00edas que pasar a comprar…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,86],"tags":[],"class_list":["post-3955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espacio-mutuo","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3955"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3957,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955\/revisions\/3957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3956"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}