{"id":3962,"date":"2022-12-11T18:23:24","date_gmt":"2022-12-11T18:23:24","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3962"},"modified":"2022-12-11T18:23:27","modified_gmt":"2022-12-11T18:23:27","slug":"el-dolor-emocional-es-tan-importante-como-el-dolor-fisico-es-hora-de-tomarselo-en-serio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2022\/12\/11\/el-dolor-emocional-es-tan-importante-como-el-dolor-fisico-es-hora-de-tomarselo-en-serio\/","title":{"rendered":"El dolor emocional es tan importante como el dolor f\u00edsico. Es hora de tom\u00e1rselo en serio"},"content":{"rendered":"\n
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Ni siquiera en los colegios m\u00e1s exigentes obligar\u00edan a un estudiante a tomar un examen con, digamos, un tobillo esquinzado o una herida abierta en la pierna. Incluso en las empresas m\u00e1s demandantes, nadie espera que vayas a trabajar si est\u00e1s realmente enfermo. La incomodidad f\u00edsica se hace notar: es dif\u00edcil hacer la vista gorda. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Pero si te arrancan el coraz\u00f3n del pecho y el dolor emocional que sientes es tan intenso que eres incapaz de concentrarte, probablemente no recibas la misma compasi\u00f3n ni consideraci\u00f3n<\/strong>.  \u00bfNos sorprende, entonces, que la angustia sea una emoci\u00f3n tan malentendida y que el dolor emocional se ignore con tanta frecuencia?<\/p>\n\n\n\n

HABLAR DE CORAZONES ROTOS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No, no se trata de permitir que cualquier alumno que dice tener el coraz\u00f3n roto pueda eximirse de una prueba ni nada por el estilo. Pero s\u00ed hace falta un di\u00e1logo m\u00e1s abierto sobre cu\u00e1n severamente la angustia afecta nuestras emociones y funcionamiento. <\/strong>Pero para que esas discusiones sean productivas, es necesario rechazar la noci\u00f3n de que hay algo infantil, vergonzoso o inapropiado en sentir una angustia emocional severa cuando nuestro coraz\u00f3n est\u00e1 roto<\/strong> \u2013porque la angustia es devastadora, a cualquier edad. <\/p>\n\n\n\n

Esta clase de dolor emocional es casi insoportable<\/a> y, aun as\u00ed, lo sufrimos estoicamente durante d\u00edas, semanas e incluso meses. Nuestro cuerpo experimenta tensiones que pueden da\u00f1ar nuestra salud tanto a corto como a largo plazo.<\/a> Nuestro duelo activa un circuito en nuestro cerebro que causa s\u00edntomas de abstinencia similares a los que experimentan las personas adictas a la coca\u00edna o la hero\u00edna.<\/strong> Nuestra capacidad para enfocarnos y concentrarnos, pensar creativamente, resolver problemas y, en general, funcionar a nuestra capacidad habitual se ve significativamente afectada. Nuestras vidas dan un vuelco, dej\u00e1ndonos cuestionando qui\u00e9nes somos y c\u00f3mo nos definiremos a nosotros mismos en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

El hecho de que todo esto pase pr\u00e1cticamente desapercibido -si no completamente ignorado por la sociedad- hace que nuestra terrible experiencia sea mucho m\u00e1s desafiante de lo que ya es. <\/strong>Nuestros amigos y seres queridos pueden ofrecernos consuelo y apoyo, pero s\u00f3lo por un tiempo limitado. Y, a pesar de las amables acciones de algunos jefes o empleadores individuales, nuestras escuelas, instituciones, lugares de trabajo e incluso nuestro sistema de salud no logran hacer ni siquiera eso. <\/p>\n\n\n\n

RECONOCER EL DOLOR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo que hace que este estado de cosas sea tan desafortunado y verdaderamente inaceptable es que no estamos fundamentalmente ciegos al dolor: <\/strong>cuando muere un familiar de primer grado, especialmente si se trata de un c\u00f3nyuge, padre o hijo, por lo general se nos brinda tiempo libre, simpat\u00eda, compasi\u00f3n y un entendimiento t\u00e1cito de que no estaremos funcionando de la mejor manera posible durante el duelo. Del mismo modo, es probable que los empleadores al menos nos brinden apoyo y simpat\u00eda cuando les informamos que estamos pasando por un divorcio dif\u00edcil. Nuestro dolor, en tales casos, es a la vez reconocido y sancionado, independientemente de su magnitud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero otros tipos de duelo, como los tipos de angustia que surgen de los corazones rotos, no se reconocen ni se sancionan. Est\u00e1n privados de sus derechos, independientemente de cu\u00e1n emocionalmente devastados estemos. No s\u00f3lo nos roban el apoyo y la compasi\u00f3n, sino que nos vemos obligados a gastar nuestras reservas emocionales cada vez m\u00e1s escasas para <\/strong>ocultar cu\u00e1n desprovistos nos sentimos,<\/strong><\/a> para que no seamos juzgados por ser demasiado emocionales, inmaduros o d\u00e9biles de car\u00e1cter.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudios sobre el dolor privado de derechos -y vaya que hay muchos de ellos- han encontrado que cuando las sociedades no sancionan el dolor, internalizamos estos est\u00e1ndares y consideramos nuestras propias emociones y reacciones como menos leg\u00edtimas<\/strong>. Tambi\u00e9n se ha descubierto que esta falta de validaci\u00f3n externa e interna tiene un impacto negativo en nuestra salud psicosocial y aumenta nuestro riesgo de desarrollar depresi\u00f3n cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfIR A TRABAJAR CON EL CORAZ\u00d3N ROTO?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si el dolor emocional fuera visible, la angustia y el sufrimiento que causa no permanecer\u00edan privados de sus derechos por mucho tiempo. Cuando nos presentamos al trabajo o a la escuela con una pierna, un brazo o incluso un dedo roto, a menudo atraemos m\u00e1s atenci\u00f3n, preocupaci\u00f3n y consideraci\u00f3n<\/a> de lo que probablemente recibamos cuando nuestro coraz\u00f3n est\u00e1 roto, porque las personas pueden ver los yesos o los vendajes \u2013 est\u00e1n ah\u00ed como evidencia de que nos duele.<\/strong> Y, sin embargo, los huesos rotos no infligen ninguno de los profundos impedimentos cognitivos, emocionales y psicol\u00f3gicos que produce la angustia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las empresas dudan en institucionalizar las asignaciones por \u00abrazones de salud emocional\u00bb, aparte de los diagn\u00f3sticos mentales importantes, porque temen que los empleados se aprovechen injustamente de ellas.<\/strong> Sin embargo, sus suposiciones son tanto miopes como equivocadas:<\/a> al no brindarles a los empleados el tiempo y el apoyo que necesitan para recuperarse, las empresas se quedan con la carga de trabajadores menos productivos que funcionan por debajo de su capacidad durante largos per\u00edodos de tiempo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si las empresas reconocieran el impacto debilitante de la angustia y les dieran a sus empleados tiempo para llorar, obtener apoyo y recuperarse, les permitir\u00eda volver a la productividad total antes de lo que lo har\u00edan de otra manera. En lugar de ocultar nuestro dolor emocional a nuestros compa\u00f1eros de estudios y colegas, maestros y empleadores, podr\u00edamos curarlo m\u00e1s r\u00e1pidamente y minimizar nuestros per\u00edodos de productividad comprometida. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

PROTEGERNOS DEL DESAMOR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si el dolor emocional fuera visible, todos nos comportar\u00edamos de manera muy diferente. Por ahora, sin embargo, debemos recordarnos que, a pesar de la falta de apoyo institucional, no estamos del todo indefensos contra los ataques del desamor. <\/p>\n\n\n\n

Hay cosas que podemos hacer -y cosas que debemos evitar hacer- para aliviar nuestro dolor emocional, acelerar nuestra recuperaci\u00f3n y sanar las heridas emocionales y psicol\u00f3gicas que sufrimos. Comprender qu\u00e9 tipo de errores debemos evitar y c\u00f3mo evitar atascarnos, y saber qu\u00e9 acciones debemos tomar y qu\u00e9 h\u00e1bitos adoptar para sanar<\/a>, significa que ya no estamos a merced del \u00fanico ingrediente curativo sobre el que no tenemos control: tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Podemos ayudar a sanar nuestros corazones, y podemos ser m\u00e1s proactivos y solidarios para ayudar a otros corazones rotos a sanar tambi\u00e9n.<\/strong>\u00a0La angustia est\u00e1 a nuestro alrededor. Es hora de que abramos los ojos y lo veamos, porque solo entonces podremos curarlo de verdad y seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Espacio Mutuo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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