{"id":3983,"date":"2022-12-11T18:30:00","date_gmt":"2022-12-11T18:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3983"},"modified":"2022-12-11T18:30:01","modified_gmt":"2022-12-11T18:30:01","slug":"los-comentarios-negativos-se-quedan-en-nuestra-cabeza-por-que-nos-cuenta-tanto-dejarlos-ir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2022\/12\/11\/los-comentarios-negativos-se-quedan-en-nuestra-cabeza-por-que-nos-cuenta-tanto-dejarlos-ir\/","title":{"rendered":"Los comentarios negativos se quedan en nuestra cabeza. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuenta tanto dejarlos ir?"},"content":{"rendered":"\n
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No importa cu\u00e1nta retroalimentaci\u00f3n positiva recibas. Puedes tener cientos de seguidores, fan\u00e1ticos devotos, un grupo de apoyo ejemplar, premios, \u00e9xito, reconocimiento infinito\u2026 pero nunca ser\u00e1s del gusto de todo el mundo. <\/strong>Y, lo m\u00e1s complejo de todo, es que ser\u00e1n los comentarios de <\/strong>esas <\/em><\/strong>personas -los negativos- aquellos que m\u00e1s fuertemente se quedar\u00e1n contigo. <\/strong> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

No importa cu\u00e1ntas personas digan cosas buenas de nosotros: a veces pueden pasar d\u00edas y seguimos masticando las quejas y cr\u00edticas que alguien nos hizo.<\/a> Esos pensamientos negativos nos deprimen el \u00e1nimo y nos hacen cuestionar todo acerca de lo que estamos haciendo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

POR QU\u00c9 EL CEREBRO SE FIJA EN ESO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s probable es que tambi\u00e9n hayas tenido una experiencia similar, donde notas que un comentario negativo sobre ti o tu desempe\u00f1o puede superar la enorme cantidad de comentarios positivos recibidos. Pero no es tu culpa: hay varias razones por las que este tipo de comentarios tienen un impacto tan grande en tu psique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los comentarios negativos implican una <\/strong>motivaci\u00f3n de evitaci\u00f3n.<\/em><\/strong> Cuando est\u00e1s motivado para evitar algo malo, una estrategia importante es estar atento a m\u00e1s cosas malas en el entorno, <\/a>para as\u00ed asegurarse de detectar los problemas tan pronto como sucedan.<\/p>\n\n\n\n

Esta puede haber sido una estrategia adaptativa cuando hab\u00eda personas o animales tratando de cazarte en alg\u00fan entorno evolutivo. Sin embargo, es una estrategia menos efectiva en el mundo actual, cuando lo negativo no es un Oso sino un comentario de Facebook desagradable. A pesar de esto, tu cerebro reacciona de la misma manera, obsesion\u00e1ndote con lo que dijo alg\u00fan troll an\u00f3nimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tu motivaci\u00f3n para hacer las cosas requiere que tengas un compromiso con una meta y tambi\u00e9n que creas que puedes lograr lo que te propones hacer. Los comentarios negativos proporcionan evidencia de que no puedes tener \u00e9xito en tus objetivos, lo que puede ser desmotivador.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

LA IMPORTANCIA DE SER (3 VECES) M\u00c1S POSITIVO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existe evidencia<\/a> de que las personas necesitan experimentar sentimientos positivos unas 3 veces m\u00e1s a menudo que sentimientos negativos<\/strong> para mantener un estado de \u00e1nimo positivo. <\/p>\n\n\n\n

Esto va m\u00e1s all\u00e1 de tan s\u00f3lo pasar un mal rato: un estado de \u00e1nimo positivo impulsa a las personas a ser productivas y creativas. Por lo tanto, centrarse en los comentarios negativos en realidad puede hacerte menos productivo. Eso significa que necesitas encontrar una manera de dejar de concentrarte en los comentarios negativos de otras personas sobre ti\u2026 aunque obviamente es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, no todos los comentarios deben ser ignorados. Es \u00fatil prestar suficiente atenci\u00f3n a los comentarios negativos para decidir si hay alg\u00fan cambio en tu propio comportamiento que desees realizar. <\/strong>Si es as\u00ed, an\u00f3talo para que puedas mejorar tu rendimiento en el futuro.<\/a> Pero, incluso en estos casos, a\u00fan deber\u00e1s encontrar una manera de superarlos y avanzar.<\/p>\n\n\n\n

ESTRATEGIAS PARA LOGRARLO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo primero que puedes hacer es escribir sobre c\u00f3mo te sientes acerca de esos comentarios. Puede parecer extra\u00f1o curar un ciclo de pensamientos negativos poniendo tus sentimientos por escrito. \u00a1Pero funciona! Una de las razones por las que creas un ciclo de pensamientos negativos es para que puedas mantenerte alerta ante posibles problemas en el mundo. Sin embargo, si escribes tu reacci\u00f3n, sabr\u00e1s que puedes encontrar informaci\u00f3n sobre cosas negativas en el documento que escribi\u00f3. Y eso libera a tu cerebro de la tarea de tener que record\u00e1rtelos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una segunda estrategia es hacer algo que te permita tener \u00e9xito<\/strong>. Es decir, cuando te des cuenta de que pierdes la motivaci\u00f3n para trabajar debido a algo que dijo otra persona, crea una peque\u00f1a victoria para ti mismo: <\/strong>termina un informe, habla con ese cliente que hab\u00edas pospuesto o haz cualquier otra cosa m\u00e1s que resulte en un resultado positivo. Eso ayudar\u00e1 a mitigar la sensaci\u00f3n de que no puedes ser eficaz en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Tercero, aprende algunas t\u00e9cnicas de <\/strong>mindfulness <\/em><\/strong>o atenci\u00f3n plena<\/strong>. La atenci\u00f3n plena no es una panacea, pero es bastante efectiva para ayudar a las personas a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. La raz\u00f3n por la que las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena funcionan es que te ayudan a reconocer cu\u00e1ndo est\u00e1s cayendo en un ciclo de pensamiento negativo y a romper ese ciclo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, si eres una especie de figura p\u00fablica y trabajas con una audiencia,\u00a0no leas los comentarios de las personas. Internet es una fuente particularmente nutrida de bullying y discursos negativos.<\/a>\u00a0El hecho de que la gente quiera escribir cosas negativas no significa que tengas que leerlas.\u00a0<\/strong>No solo te har\u00e1 m\u00e1s feliz, sino que tambi\u00e9n te har\u00e1 m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Espacio Mutuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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