{"id":4048,"date":"2023-06-03T18:03:46","date_gmt":"2023-06-03T18:03:46","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=4048"},"modified":"2023-06-03T18:03:48","modified_gmt":"2023-06-03T18:03:48","slug":"consejos-para-ponerte-psicologicamente-en-forma-y-lograr-mas-de-lo-que-quieres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2023\/06\/03\/consejos-para-ponerte-psicologicamente-en-forma-y-lograr-mas-de-lo-que-quieres\/","title":{"rendered":"Consejos para ponerte psicol\u00f3gicamente en forma\u2026 y lograr m\u00e1s de lo que quieres"},"content":{"rendered":"\n
\n

Estar psicol\u00f3gicamente en forma te permitir\u00e1 prosperar, florecer y lograr el impacto que deseas, <\/strong>y Karen Doll lo sabe.<\/strong> <\/a>La psic\u00f3loga con un doctorado en psicolog\u00eda cl\u00ednica ha pasado los \u00faltimos 24 a\u00f1os asoci\u00e1ndose con organizaciones l\u00edderes en la industria y entrenando a profesionales de alto rendimiento.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, Doll comparte 5 ideas clave de su nuevo libro, Building Psychological Fitness: How High Performers Achieve with Ease.<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

1. La salud mental es una parte importante del bienestar. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La salud mental y la enfermedad no son construcciones separadas. El continuo de la salud mental es din\u00e1mico y fluido. Por un lado, es un estado pr\u00f3spero y floreciente,<\/strong> que indica comportamientos de alto funcionamiento, intereses variados, autoinformes de satisfacci\u00f3n con la vida, sentimientos de equilibrio y centrado. En el medio, sobreviviendo o languideciendo<\/strong>, puede haber signos de angustia o dificultad para hacer frente mientras a\u00fan funcionas en la vida diaria. Puedes sentirte atascado, tener emociones desagradables m\u00e1s frecuentes, y experimentar estados de \u00e1nimo, actitudes o un sentido de ti mismo negativos. Por otro lado, los s\u00edntomas cl\u00ednicos o la enfermedad mental pueden estar presentes y no ser tratados adecuadamente. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Florecer no se considera un rasgo de personalidad que tengas o no tengas; es un proceso que puedes cultivar a trav\u00e9s de la acci\u00f3n y la pr\u00e1ctica. <\/strong>Independientemente de d\u00f3nde te encuentres en la l\u00ednea, hay pasos que puedes tomar para prosperar al desarrollar tu aptitud psicol\u00f3gica para vivir mejor, prosperar y florecer. <\/a><\/p>\n\n\n\n

El marco ACE <\/strong>(\u00abacci\u00f3n\u00bb, \u00abconectar\u00bb y \u00abempoderar\u00bb)<\/em><\/strong> es una forma de enfocar tu proceso: <\/strong>al tomar \u201cacci\u00f3n\u201d, puedes mejorar tu salud mental a trav\u00e9s de la soledad, la comunidad y la \u201cconexi\u00f3n\u201d, y \u201cempoderarte\u201d para concentrarte en lo que puedes controlar: tu ser interior. Si te est\u00e1 costando, no eres el \u00fanico. Pero es tu elecci\u00f3n aprender y enriquecer tu vida.<\/p>\n\n\n\n

2. Puedes ejercitarte por dentro y por fuera. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mientras entrenas para lograr una aptitud f\u00edsica, tambi\u00e9n puedes entrenar para desarrollar una aptitud psicol\u00f3gica. El t\u00e9rmino \u00abaptitud psicol\u00f3gica\u00bb captura el bienestar mental, f\u00edsico, emocional y espiritual mientras abarca a la persona en su totalidad, la conexi\u00f3n <\/strong>mente-cuerpo-esp\u00edritu.<\/em><\/strong> Implica autogesti\u00f3n, pensamiento saludable y procesamiento emocional efectivo. Estar psicol\u00f3gicamente en forma tendr\u00e1 un impacto positivo en tu desempe\u00f1o, bienestar y en c\u00f3mo respondes al estr\u00e9s. Desarrollar tu aptitud psicol\u00f3gica tambi\u00e9n incluye desarrollar habilidades de afrontamiento, mejorar las interacciones sociales, la participaci\u00f3n en la comunidad, y crear y conectarse con algo fuera de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

Pero el manejo de la salud mental requiere trabajo, intenci\u00f3n y responsabilidad: mejoras la conciencia, aprendes, tomas acci\u00f3n, reflexionas, practicas, entrenas y repites.<\/strong> Para lograr la aptitud psicol\u00f3gica, es importante controlar lo que est\u00e1 obstaculizando tu salud mental, tanto interna como externamente. <\/p>\n\n\n\n

3. Tienes el potencial para cambiar. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La autorregulaci\u00f3n juega un papel importante en la aptitud psicol\u00f3gica. La autorregulaci\u00f3n efectiva se trata de responder intencionalmente, ser consciente del momento, hacer una pausa antes de reaccionar y tomar decisiones que se alineen con tus valores<\/strong>. Se trata de identificar patrones y hacer modificaciones que conduzcan a un mayor bienestar. <\/p>\n\n\n\n

No necesitas dejarte absorber por tus pensamientos, emociones y reacciones; t\u00fa tienes agencia sobre tus percepciones.<\/a> La idea de que tenemos influencia sobre nuestro estado de \u00e1nimo y punto de vista es fortalecedora. <\/strong>Prestar atenci\u00f3n a tu pensamiento requiere atenci\u00f3n e intenci\u00f3n y es parte de la higiene mental que debe mantenerse regularmente y requiere un fuerte sentido de responsabilidad personal.<\/p>\n\n\n\n

Tu mente est\u00e1 moldeada por tu pensamiento. Las emociones impactan la percepci\u00f3n y todos los pensamientos y sentimientos pueden ser explorados y entendidos. La regulaci\u00f3n emocional es el proceso de influir y moderar c\u00f3mo experimentas tus sentimientos. <\/p>\n\n\n\n

4. La conexi\u00f3n, la comunidad y la espiritualidad tienen un papel importante en la salud mental. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las pr\u00e1cticas de bienestar personal son esenciales, pero no son suficientes para prosperar. Gran parte de la investigaci\u00f3n sobre resiliencia y salud mental se ha centrado en estudiar las cualidades, caracter\u00edsticas y h\u00e1bitos personales, pero lo que todav\u00eda necesita exploraci\u00f3n es el importante papel que juega la comunidad, la conexi\u00f3n, experimentar la trascendencia y la capacidad de recuperarse de la adversidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fomentar la espiritualidad puede tener un efecto positivo en el cerebro. Crear momentos que inspiren y despierten una conexi\u00f3n espiritual promueve la salud mental. Reflexionar sobre la fragilidad de la vida puede ser un catalizador para cultivar el prop\u00f3sito y la inmediatez para lograr los cambios deseados. Conectarse con el prop\u00f3sito y el significado fuera de uno mismo es un componente esencial para nuestro bienestar colectivo.<\/strong> Tener relaciones saludables en tu vida es un amortiguador.<\/a> El compa\u00f1erismo alivia el sufrimiento y proporciona un amortiguador a la lucha, ofreciendo alivio para que las cosas dif\u00edciles no sean tan dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n

5. La salud mental es el viaje, no el destino final. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existe una creencia central com\u00fan en que las personas asumen que no deber\u00edan tener ning\u00fan problema, pero nunca se nos garantiz\u00f3 una vida sin sufrimiento.<\/strong> Como parte de la condici\u00f3n humana, todos nos involucramos en comportamientos contraproducentes. La tristeza, la p\u00e9rdida, el dolor, la soledad y la aflicci\u00f3n son inevitables. La vida puede sentirse insatisfactoria y los temas comunes de la vida son el sufrimiento, los celos, el descontento y el estr\u00e9s; es f\u00e1cil quedar atrapados en el s\u00edndrome de \u00absi tan solo\u2026\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La felicidad es una experiencia transitoria.\u00a0<\/strong>Aparece, la reconocemos y luego se desvanece.\u00a0<\/a>Esperar cualquier otra cosa seguramente har\u00e1 que uno se sienta infeliz. Experimentaremos sentimientos desagradables y agradables, y todos pasar\u00e1n. Mientras est\u00e9 en su camino hacia la prosperidad, tenga en cuenta estos recordatorios: hacer el trabajo interno desarrollar\u00e1 tu aptitud psicol\u00f3gica, pero tanto el\u00a0ser\u00a0<\/em>como el\u00a0hacer\u00a0<\/em>son esenciales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Espacio Mutuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estar psicol\u00f3gicamente en forma te permitir\u00e1 prosperar, florecer y lograr el impacto que deseas, y Karen Doll lo sabe. La psic\u00f3loga con…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-4048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espacio-mutuo"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4048"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4050,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4048\/revisions\/4050"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4049"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}