{"id":4176,"date":"2023-09-03T12:25:33","date_gmt":"2023-09-03T12:25:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=4176"},"modified":"2023-09-13T12:26:26","modified_gmt":"2023-09-13T12:26:26","slug":"estas-perdiendo-la-capacidad-de-atencion-por-el-uso-de-las-pantallas-sigue-estos-consejos-para-recuperarla","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2023\/09\/03\/estas-perdiendo-la-capacidad-de-atencion-por-el-uso-de-las-pantallas-sigue-estos-consejos-para-recuperarla\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s perdiendo la capacidad de atenci\u00f3n por el uso de las pantallas? Sigue estos consejos para recuperarla"},"content":{"rendered":"\n
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Es cada vez m\u00e1s dif\u00edcil no tomar el celular, incluso aunque no haya llegado nada urgente, ni siquiera una notificaci\u00f3n. Hay una necesidad incesante de saber qu\u00e9 est\u00e1 pasando afuera. Est\u00e1s con amigos y a\u00fan as\u00ed le echas un vistazo a Twitter, o bien, necesitas concentrarte en una tarea y caes largo rato en Instagram.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Tus periodos de concentraci\u00f3n son cada vez m\u00e1s cortos. Y es que, \u201cla atenci\u00f3n sostenida parece estar en ca\u00edda libre\u201d<\/strong>, como lo plantea Pilar Jeric\u00f3 en su columna<\/a> en el El Pa\u00eds, y esto se explica por el acelerado aumento de contenidos que se generan por segundo<\/strong>, especialmente desde que ese enorme flujo de comunicaci\u00f3n se encuentra al alcance del bolsillo. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la revista Science, desde 1986 a 2007, la informaci\u00f3n a la que est\u00e1bamos expuestos se multiplic\u00f3 m\u00e1s de cuatro veces<\/strong>, lo que se explica por el uso masivo de redes sociales y tel\u00e9fonos m\u00f3viles. Vivir bombardeados de contenidos que se actualizan a cada segundo conduce a las personas a un mundo lleno de distracciones, lo que debilita nuestra capacidad de poner atenci\u00f3n y genera consecuencias indeseables en otras habilidades cognitivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El salto de un mensaje a otro o pasar videos cortos durante horas, acostumbra a la mente a un consumo superficial, que no comprende ni reflexiona respecto de lo que ve. La l\u00f3gica de las redes est\u00e1 pensada en exponer a los usuarios a una alta cantidad de informaci\u00f3n, pero no de calidad. De esta manera, la capacidad reflexiva, de creatividad y pensamiento cr\u00edtico sufren progresivamente las consecuencias, pues estar expuestos a constantes distracciones da\u00f1a la habilidad de resolver problemas<\/strong>, y conduce a las personas a dar con soluciones simplistas, por falta de esfuerzo y tiempo para pensar. <\/p>\n\n\n\n

Hace unos a\u00f1os, un estudio de Hewlett Packard evidenci\u00f3 que la distracci\u00f3n tecnol\u00f3gica reduce el cociente intelectual en 10 puntos<\/strong>. El estudio confirm\u00f3 que aquellos estudiantes que reciben mensajes al tel\u00e9fono durante un examen obtienen notas un 30% peores que aquellos que lo rinden sin interrupciones. Otro estudio de la Universidad de California en Irvine, mostr\u00f3 que un profesional en la oficina es capaz de concentrarse durante tres minutos como m\u00e1ximo, mientras que un estudiante cambia de tarea cada 65 segundos<\/strong>. En definitiva, como es m\u00e1s f\u00e1cil, existe una tendencia al alegre salto de una actividad a otra.<\/p>\n\n\n\n

Este zapping<\/em> no solo perjudica el desempe\u00f1o y la capacidad de pensar, sino que tambi\u00e9n da\u00f1a las relaciones personales y el bienestar vital propio; compartir con seres queridos es realmente dif\u00edcil si las redes sociales exigen permanentemente atenci\u00f3n. Disfrutar de una buena conversaci\u00f3n es imposible si es que las interrupciones llegan a cada instante. <\/p>\n\n\n\n

4 CONSEJOS PARA ENTRENAR LA ATENCI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A\u00fan hay esperanzas, sobre todo porque la responsabilidad de cuidar la atenci\u00f3n no est\u00e1 solo en los dispositivos, sino que en nuestra propia capacidad de tomar el control<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/p>\n\n\n\n

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  1. Revisa los factores internos<\/strong>. Seg\u00fan el autor de Indistractable, Nir Eyal, es necesario reconocer y comprender qu\u00e9 es lo que invita a evadir la permanencia en una tarea, qu\u00e9 es ese algo que nos invita a saltar de una actividad a otra sin espacio a la reflexi\u00f3n o sin disfrutarla con profundidad. Por ejemplo, el aburrimiento<\/a> o un dolor que se quiere evadir. La pregunta es: qu\u00e9 emociones intento aliviar y a qu\u00e9 costo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Haz un diagn\u00f3stico sincero sobre el uso que das a los dispositivos tecnol\u00f3gicos<\/strong>. \u00bfCu\u00e1ntas pantallas son demasiadas?<\/a> Tenemos que ser capaces de medir, aunque duela, qu\u00e9 tan da\u00f1ada est\u00e1 nuestra capacidad de focalizarnos en algo. Ver los reportes semanales de uso del tel\u00e9fono, o de cambio de p\u00e1gina web en el computador puede ser \u00fatil, o bien cronometrar cu\u00e1nto duras leyendo un libro sin ver el celular. Solo una vez que enfrentamos la magnitud del problema, podemos avanzar en soluciones adecuadas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Toma medidas que apunten al bienestar<\/strong>. Es necesario tomar decisiones para el autocuidado y una de ellas es reducir las distracciones al m\u00e1ximo posible: define horarios para contestar correos y mensajes, apaga los dispositivos a determinada hora, sal a pasear sin tel\u00e9fono, desconecta internet si no lo requieres para la tarea que est\u00e1s realizando.<\/li>\n\n\n\n
  4. Busca alternativas satisfactorias<\/strong>. No se trata de eliminar distracciones, sino de sustituirlas por algo m\u00e1s sano. Terminar con un mal h\u00e1bito es dif\u00edcil si es que no lo reemplazas por algo que haga sentido. Actividades como leer, hacer deporte, practicar un hobby<\/em> o compartir con otras personas puede ser un camino.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    En definitiva, hay formas claras de tomar el control de las pantallas y cuidar la mente para cultivar con al m\u00e1ximo de las habilidades y talentos que las personas tienen. La creatividad y reflexi\u00f3n son recursos valiosos para el desarrollo de las personas y, aunque requiere un compromiso serio, los beneficios son significativamente m\u00e1s altos<\/strong>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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