{"id":4246,"date":"2023-11-26T20:44:27","date_gmt":"2023-11-26T20:44:27","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=4246"},"modified":"2023-12-07T20:45:27","modified_gmt":"2023-12-07T20:45:27","slug":"conoces-el-lado-positivo-de-expresar-tu-enojo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/2023\/11\/26\/conoces-el-lado-positivo-de-expresar-tu-enojo\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces el lado positivo de expresar tu enojo?"},"content":{"rendered":"\n
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\u201c\u00a1Piensa positivo!\u201d, nos dicen todo el tiempo. Y, sin embargo, sentirse enojado tambi\u00e9n tiene sus ventajas. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n que se public\u00f3 la semana pasada<\/a> en The Journal of Personality and Social Psychology<\/em>, la rabia es m\u00e1s \u00fatil para motivar a las personas a superar obst\u00e1culos y alcanzar objetivos que un estado emocional neutro.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

En una serie de 7 experimentos, los investigadores incluyeron a estudiantes de la Universidad de Texas, Estados Unidos. En algunos casos, provocaron su enojo al mostrarles im\u00e1genes que insultaban a su escuela, como fotograf\u00edas de personas con camisetas del equipo de f\u00fatbol americano de su universidad que llevaban pa\u00f1ales y biberones. \u201cFuncion\u00f3 bien\u201d, afirma Heather C. Lench, autora principal del estudio y profesora del Departamento de Ciencias Psicol\u00f3gicas y Cerebrales de la universidad. <\/p>\n\n\n\n

Los investigadores descubrieron que el enojo ayud\u00f3 a los estudiantes a resolver m\u00e1s acertijos<\/strong>. Cuando se les pidi\u00f3 que jugaran a un juego de computadora arreglado para que fuera casi imposible de ganar, esto los enfureci\u00f3, pero en esos momentos, los estudiantes se mov\u00edan m\u00e1s r\u00e1pido y su tiempo de reacci\u00f3n disminu\u00eda<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

ACEPTA TU ENOJO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A muchos nos han ense\u00f1ado a alejar las llamadas emociones negativas y a centrarnos en lo positivo; sin embargo, los expertos aseguran que ser incansablemente positivo y apoyarse en clich\u00e9s felices, tambi\u00e9n conocido como \u201cpositividad t\u00f3xica\u201d, puede perjudicarnos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cLa mayor\u00eda de la jerga de la positividad carece de matices, compasi\u00f3n y curiosidad\u201d, escribi\u00f3 la terapeuta Whitney Goodman en su libro Positividad t\u00f3xica<\/em>. \u201cViene en forma de afirmaciones generales que le dicen a alguien c\u00f3mo sentirse<\/em> y que el sentimiento que est\u00e1 teniendo en ese momento est\u00e1 mal<\/em>\u201d. <\/p>\n\n\n\n

La verdad es que todas nuestras emociones son \u00fatiles. <\/a>\u201cEvolucionamos para experimentar emociones negativas\u201d, afirm\u00f3 Ethan Kross, psic\u00f3logo y director del Laboratorio de Emoci\u00f3n y Autocontrol de la Universidad de Michigan, Estados Unidos. \u201cDurante mucho tiempo, existi\u00f3 la idea de que ser positivo todo el tiempo era una meta en la vida y que deb\u00edamos esforzarnos por alcanzarla\u201d, se\u00f1al\u00f3 Lench. \u201cPero cada vez hay m\u00e1s pruebas de que, en realidad, una vida equilibrada por una mezcla de emociones es m\u00e1s satisfactoria y positiva a largo plazo\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQU\u00c9 TE DA RABIA?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El primer paso es reconocer que est\u00e1s enojado. <\/strong>\u201cSuena muy obvio, pero no lo es\u201d, dice Daniel Shapiro, profesor de psicolog\u00eda en la Facultad de Medicina de Harvard. Preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 estoy sintiendo en este momento? \u00bfA qu\u00e9 se debe? \u201cNos enojamos cuando sentimos que hay un obst\u00e1culo que nos impide hacer algo\u201d<\/strong>, explica. El enojo tambi\u00e9n puede derivar de emociones que nos sacuden, como la verg\u00fcenza, la humillaci\u00f3n o la sensaci\u00f3n de que no nos valoran. \u201cPuede ser energizante\u201d, a\u00f1ade Lench. <\/p>\n\n\n\n

ESTABLECE UN OBJETIVO SALUDABLE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando aflora el enojo, es importante recordar tu objetivo detr\u00e1s de todo<\/strong>. De lo contrario, puedes descontrolarte con rapidez y producir una respuesta desmesurada, demasiado intensa para las circunstancias o que dure un tiempo excesivo.<\/p>\n\n\n\n

Supongamos que est\u00e1s discutiendo con tu pareja. Algunos<\/a> estudios<\/a> han demostrado que expresar el enojo y mantener una discusi\u00f3n pol\u00e9mica puede mejorar la relaci\u00f3n, siempre que el objetivo sea fortalecerla<\/strong>, expresar las necesidades o llegar a un acuerdo,<\/strong> explic\u00f3 Lench. Pero si lo que m\u00e1s te importa es tener raz\u00f3n y ganar la discusi\u00f3n, eso podr\u00eda \u201cllevarte a ser agresivo con los dem\u00e1s de una manera perjudicial\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Para discutir con alguien de manera constructiva, Shapiro sugiere imaginar lo que siente la otra persona y analizar el problema desde su punto de vista; <\/strong>es m\u00e1s probable que as\u00ed puedas influir en ella. Ojo, eso no significa que tengas que estar de acuerdo. Y recuerda, si tu enojo te consume, primero da un paso atr\u00e1s para calmarte.<\/p>\n\n\n\n

S\u00c1CALE PARTIDO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En el trabajo, puedes canalizar la energ\u00eda del enojo para alcanzar objetivos relacionados con el rendimiento. Por ejemplo, alguien que no haya recibido la evaluaci\u00f3n o el ascenso que deseaba puede utilizar esa rabia para planificar los pasos a seguir para mejorar el a\u00f1o siguiente, afirma David Lebel, profesor de la Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n

Y si le mencionas un problema a tus compa\u00f1eros de trabajo o a tu gerente, acomp\u00e1\u00f1alo de una sugerencia que ayude a resolverlo, dice, o pide ayuda para encontrar una soluci\u00f3n. Encuentra solidaridad entre otros colegas. Juntos pueden expresar necesidades o hablar de lo que hay que cambiar de forma reflexiva y considerada. <\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo,\u00a0ten cuidado con desahogarte.\u00a0<\/strong>Desahogarse puede sentirse bien<\/a>, pero\u00a0no suele aportar soluciones,\u00a0<\/strong>coment\u00f3 Kross. Trata de obtener apoyo de personas que sean objetivas y puedan ayudarte a replantear tus circunstancias.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: [https:\/\/www.espaciomutuo.cl\/bienestar\/nuevas-miradas\/conoces-el-lado-positivo-de-expresar-tu-enojo\/<\/a>]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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