{"id":3641,"date":"2021-09-09T13:58:55","date_gmt":"2021-09-09T13:58:55","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=3641"},"modified":"2021-09-09T14:01:55","modified_gmt":"2021-09-09T14:01:55","slug":"comenzamos-a-regresar-de-la-gran-pausa-pandemica-estas-preparado-para-la-siguiente-etapa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/2021\/09\/09\/comenzamos-a-regresar-de-la-gran-pausa-pandemica-estas-preparado-para-la-siguiente-etapa\/","title":{"rendered":"Comenzamos a regresar de la gran pausa pand\u00e9mica: \u00bfest\u00e1s preparado para la siguiente etapa?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfRecuerdas cuando, al comienzo de todo esto, las proyecciones anunciaban que\u00a0reci\u00e9n<\/em>\u00a0el 2022 comenzar\u00eda el retorno a la vida normal?\u00a0Seguro pensaste que esa fecha sonaba imposiblemente lejana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pues, sorpresa \u2013 los expertos volver\u00e1n a tener la raz\u00f3n. Si tenemos suerte, el pr\u00f3ximo a\u00f1o podremos mirar para atr\u00e1s y decir: \u201cGuau,\u00a0en invierno de 2021 fue cuando comenzamos a regresar<\/strong>, incluso sin saber lo que nos esperaba\u201d.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pero lo que estamos por hacer es dif\u00edcil<\/strong>. La pandemia a\u00fan no se acaba, pero ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos est\u00e1n viviendo en un mundo post vacunas: las clases se reinician, el trabajo presencial tambi\u00e9n y, poco a poco, volvemos a socializar.\u00a0Deber\u00edamos estar felices, \u00bfno? \u00bfY por qu\u00e9, en cambio, nos sentimos m\u00e1s nerviosos que nunca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

VOLVER AL PASADO Y MIRAR EL FUTURO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda del regreso a la \u201cnormalidad\u201d es complicada<\/strong>\u00a0\u2013 ni siquiera los terapeutas m\u00e1s expertos pueden predecir si el retorno ser\u00e1 positivo o negativo para cada uno; lo \u00fanico que sabemos es que, para algunos,\u00a0el<\/strong>\u00a0proceso de volver es m\u00e1s duro de lo que parece.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Y es que esto que estamos haciendo \u2013regresar<\/em><\/a>\u2013 no s\u00f3lo significa recuperarnos de la depresi\u00f3n, de la p\u00e9rdida, de la ansiedad de un futuro incierto y de los cambios f\u00edsicos generados por el estr\u00e9s, el insomnio o el abuso de sustancias.\u00a0Es el momento perfecto para discutir c\u00f3mo deber\u00edamos salir de donde hemos estado.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Volver a nuestras rutinas de siempre es un alivio tras meses y meses de incertidumbre, pero tambi\u00e9n nos predispone:\u00a0nos apresuramos por volver a situaciones a las que antes tem\u00edamos<\/strong>, como viajar en el horario peak del transporte p\u00fablico o tener reuniones en la oficina los lunes a las 8 de la ma\u00f1ana.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Es como una m\u00e1quina del tiempo: el Yo de ahora se enfrenta a su versi\u00f3n del pasado<\/strong>.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo podemos dejar de resistir este nuevo cambio, que en alg\u00fan momento todos esper\u00e1bamos con ansias? Debemos enfrentar algunas verdades sobre este bot\u00f3n de pausa pand\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n

ES HORA DE VOLVER A DECIDIR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pandemia ha agravado problemas preexistentes y ha llegado el momento de decidir c\u00f3mo abordarlos<\/strong>. Si comiste demasiado, bebiste demasiado, trabajaste demasiado o tuviste problemas con tus compa\u00f1eros de trabajo o amistades, es probable que durante la pandemia todas esas grietas se hayan acrecentado.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Es hora de abordarlos. \u00c9stas son las buenas noticias: el mero hecho de que podamos considerar la posibilidad de regresar significa que algunos elementos esenciales est\u00e1n nuevamente en funcionamiento. Esto deja espacio para\u00a0calcular qu\u00e9 m\u00e1s es importante, a qu\u00e9 queremos volver realmente y qu\u00e9 hemos estado posponiendo<\/strong>. Ahora nos encontramos en la etapa m\u00e1s reveladora de la pandemia, cuando tenemos que hacer un trabajo m\u00e1s profundo.\u00a0\u00bfQu\u00e9 necesita atenci\u00f3n? \u00bfA qu\u00e9 volver\u00e1s?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pandemia nos permiti\u00f3 postergar el deber enfrentarnos a ciertos temas complicados. El retorno a la normalidad significa volver a ellos:\u00a0muchas opciones y m\u00e1s decisiones<\/a>\u00a0de las que estamos acostumbrados.<\/p>\n\n\n\n

NECESITAMOS HACER ESPACIO PARA EL DUELO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regresar de una pandemia mundial funciona como un curso intensivo de duelo. Todos y todas lo vivimos de forma diferente, pero est\u00e1 ah\u00ed.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lo que es importante para la psicolog\u00eda del regreso -en lo que se refiere a nuestro proceso de duelo colectivo- es que\u00a0no se volver\u00e1 a todo a la vez, a pesar de que perdimos muchas cosas a la vez en cuarentena.\u00a0<\/strong>A pesar de lo dif\u00edcil que fue entrar en aislamiento y ver la vida detenida,\u00a0mentalmente era m\u00e1s f\u00e1cil encerrarnos que regresar.<\/strong>\u00a0Esto se debe a que en gran parte nos encerramos todos juntos: saludamos a los vecinos en la calle, limpiamos nuestros comestibles, nos compadecemos de la vida de\u00a0Zoom<\/em>\u00a0y aplaudimos a los trabajadores esenciales. Es como si todos estuvieran tomando la misma clase,\u00a0Introducci\u00f3n a la Pandemia Global.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nuestra respuesta al dolor es tratar de reunir lo que hemos perdido, pero incluso eso tiene sus altibajos. Como un videojuego deformado,\u00a0queremos recuperar tanto como sea posible<\/strong>,\u00a0sin recuperarlo del todo.<\/strong>\u00a0Gran victoria cuando te pusiste la vacuna, gran p\u00e9rdida cuando tu matrimonio a\u00fan no se pudo celebrar. Gran victoria cuando te tomaste unas vacaciones, gran p\u00e9rdida cuando tus amigos a\u00fan no se atrevieron a acompa\u00f1arte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

APRENDE A VIVIR CON EL PASADO Y EL FUTURO LADO A LADO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regresar no es lo mismo para todos.<\/p>\n\n\n\n

Ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes est\u00e1n listos para conectarse con sus amistades al salir de la pandemia. Los adultos, por el contrario, pueden estar\u00a0tan cansados \u200b\u200bde mantener todo en orden que socializar y comenzar cosas nuevas puede ser una prioridad menor.<\/strong>\u00a0De hecho,\u00a0una encuesta reciente<\/a>\u00a0tambi\u00e9n mostr\u00f3 que el 49% de los adultos dudan si regresar a la vida presencial.<\/p>\n\n\n\n

Para los adultos, regresar es a menudo agridulce debido a\u00a0nuestros recuerdos m\u00e1s completos de \u00e9pocas anteriores y al cambio reflejado en la realidad actual.<\/strong>\u00a0Visitamos lugares salvajes que est\u00e1n alterados por el calentamiento global y asistimos a reuniones familiares con miembros desaparecidos, pero aun as\u00ed volvemos. Simplemente,\u00a0los adultos tienen m\u00e1s pasado. Eso puede parecer un riesgo, pero podemos convertirlo en una fortaleza.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo que esto significa acerca de la psicolog\u00eda del regreso es que hemos dejado pedazos de nosotros mismos por todas partes, y el regreso toca cada uno de estos puntos y nos despierta a ellos. \u00bfAlguna vez te ha hecho retroceder en el tiempo un cierto olor? \u00bfHas notado que hay un d\u00eda que te recuerda que se acerca el oto\u00f1o?<\/p>\n\n\n\n

Muchos de nosotros vemos con esperanza los\u00a0nuevos comienzos<\/a>, pizarras limpias, resoluciones y fuerza de voluntad. Pero para lograr un progreso real\u00a0no es necesario que haya un nuevo comienzo \u2013\u00a0<\/strong>especialmente en los primeros meses, cuando simplemente\u00a0existir<\/em>\u00a0en tu nuevo mundo se siente como un tipo de logro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para evolucionar desde donde te encuentras ahora, debes traer contigo el lugar donde has estado. El \u201ccierre\u201d, dejar atr\u00e1s el pasado, es un mito que presiona el regreso y nos enga\u00f1a a nosotros y a los dem\u00e1s. Esto puede significar\u00a0aprender a vivir con tristeza<\/strong>.\u00a0Es parte de tu regreso, otra capa de lo que eres<\/strong>\u00a0y te ha dado humildad y capacidad. Deja que los sentimientos te acompa\u00f1en cuando lleguen. Ellos fluir\u00e1n y refluir\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

PREDICCIONES POSITIVAS DEL FIN\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Regresar de la pandemia ciertamente mostrar\u00e1 que han surgido algunos aspectos positivos de ella. La psicolog\u00eda del regreso significa que\u00a0puedes sentir el<\/strong>\u00a0extra\u00f1o optimismo que proviene de vivir un desastre:<\/strong>\u00a0contento de estar vivo para un nuevo cap\u00edtulo, consciente de las grietas en el sistema y en tu vida y la oportunidad de trabajar en ellas, tan abrumadoras como quiz\u00e1s sean.<\/p>\n\n\n\n

Tu equipo de apoyo sabe que el hecho de que de vez en cuando vuelvas al trabajo, al gimnasio o a re\u00edr\u00a0no significa que la tristeza est\u00e9 lejos<\/strong>\u00a0\u2013y, como miembro del equipo de otra persona,\u00a0es bueno que t\u00fa tambi\u00e9n lo recuerdes.\u00a0<\/strong>Ayuda a procesar tus sentimientos con personas seguras: aquellas que pueden manejar tus emociones, comprender que est\u00e1n en el contexto del momento m\u00e1s bajo de su vida y simplemente est\u00e1n contigo sin el impulso de cambiar, discutir u ofenderse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Regresar es un proceso largo. Recuerda:\u00a02 pasos adelante, un paso atr\u00e1s<\/strong>. Si la idea de retomar el ritmo de vida \u201cnormal\u201d a\u00fan te aterra, no te presiones \u2013 empieza con algo peque\u00f1o y, si parece dif\u00edcil, hazlo m\u00e1s peque\u00f1o hasta que te sientas capaz de comenzar.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.espaciomutuo.cl\/nuevas-miradas\/comenzamos-a-regresar-de-la-gran-pausa-pandemica-estas-preparado-para-la-siguiente-etapa\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfRecuerdas cuando, al comienzo de todo esto, las proyecciones anunciaban que\u00a0reci\u00e9n\u00a0el 2022 comenzar\u00eda el retorno a la vida normal?\u00a0Seguro pensaste…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3641"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3645,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3641\/revisions\/3645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}