{"id":4264,"date":"2024-02-12T20:28:59","date_gmt":"2024-02-12T20:28:59","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=4264"},"modified":"2024-03-06T20:30:35","modified_gmt":"2024-03-06T20:30:35","slug":"como-utilizar-la-esperanza-para-superar-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/2024\/02\/12\/como-utilizar-la-esperanza-para-superar-el-estres-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo utilizar la esperanza para superar el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"\n
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La esperanza es un recurso invaluable que nos moviliza, incluso cuando enfrentamos desaf\u00edos abrumadores. En tiempos de adversidad, como los que hemos experimentado recientemente tras los incendios en la regi\u00f3n de Valpara\u00edso y en tantas otras ocasiones en nuestra historia, la esperanza es el faro de luz que nos mantiene en pie cuando todo es oscuridad<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Como \u201cla mayor tragedia de la \u00faltima d\u00e9cada\u201d es que ser\u00e1 recordado el fuego que afect\u00f3 a la Quinta Regi\u00f3n. Las consecuencias econ\u00f3micas y sociales son devastadoras; muchos vieron sus barrios destruidos por completo, hay quienes perdieron a sus seres queridos e incluso otros que a\u00fan no los encuentran. El escenario de incertidumbre es total. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, tal como sucedi\u00f3 en el terremoto y tsunami del 2010, en la erupci\u00f3n del volc\u00e1n Villarrica, los aluviones en el norte y tantos otros desastres que han aquejado a nuestro pa\u00eds, la esperanza ser\u00e1 una vez m\u00e1s el elemento clave para volver a levantarse. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se necesita para cultivar la esperanza? Dos cosas: motivaci\u00f3n para alcanzar un objetivo y una estrategia para llegar all\u00ed.<\/strong> No se trata de optimismo, que es la creencia de que el futuro saldr\u00e1 bien pase lo que pase. La esperanza es racional y movilizadora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed es como se combate la adversidad con esperanza:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. M\u00c1S NO SIEMPRE ES MEJOR<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es un momento dif\u00edcil para una sociedad materialista, porque cuanto m\u00e1s tenemos, menos dependemos de la esperanza<\/strong>. Ya hemos decorado nuestra casa con la l\u00e1mpara que quer\u00edamos y comprado el auto que necesit\u00e1bamos. Pero las cat\u00e1strofes nos han ense\u00f1ado que ni el juego de comedor ni la prenda de moda podr\u00e1n evitarnos el dolor: si queremos sanar de manera m\u00e1s profunda, necesitaremos confiar en algo m\u00e1s sustancial.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tenemos cosas bonitas, tendemos a estar emocionalmente apegados a esas posesiones y las vemos como parte de nosotros mismos, lo cierto es que la cultura materialista nos anima a expresar nuestra identidad a trav\u00e9s de lo que tenemos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero \u201cm\u00e1s\u201d no siempre es \u201cmejor\u201d. Aqu\u00ed es donde se pone realmente complicado: los psic\u00f3logos han descubierto algo llamado rechazo a la p\u00e9rdida<\/em>. Es lo que nos hace percibir que el dolor de perder nuestras posesiones es mayor que el placer de adquirirlas<\/strong>. Por alguna retorcida maldici\u00f3n de la naturaleza, esta respuesta est\u00e1 realmente cableada en nuestro cerebro, de modo que es m\u00e1s raro que logremos ser la excepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos ser m\u00e1s precavidos? Da vuelta el juego e intenta despojarte de aquello que no necesitas realmente. Deshazte de esa prenda que usas hace un a\u00f1o o de la chatarra electr\u00f3nica que, enfrent\u00e9moslo, no vas a arreglar. Qu\u00e9date con lo que te da verdadera alegr\u00eda. \u00a1Consume menos, disfruta m\u00e1s!<\/a><\/p>\n\n\n\n

2. LA ESPERANZA REQUIERE UN SENTIDO SALUDABLE DE CONTROL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan relata el art\u00edculo de SmartBrief<\/a>, el movimiento de autoestima<\/em> fue lanzado oficialmente en 1986 en California y ha sido descrito como \u201ctonto\u201d en el mejor de los casos, y nocivo en el peor. Seg\u00fan esta filosof\u00eda, las personas exitosas tienen alta autoestima, mientras que los perdedores ser\u00edan los fracasados con baja autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, seg\u00fan la autora LaRae Quy, no hay datos concluyentes que relacionen una alta autoestima con el \u00e9xito<\/strong>. Un poco m\u00e1s de investigaci\u00f3n sobre el tema revela que hay diferentes tipos de autoestima:<\/p>\n\n\n\n