{"id":4290,"date":"2024-02-05T20:45:05","date_gmt":"2024-02-05T20:45:05","guid":{"rendered":"http:\/\/sgl.cl\/sgl\/?p=4290"},"modified":"2024-03-06T20:45:45","modified_gmt":"2024-03-06T20:45:45","slug":"que-era-lo-que-estaba-buscando-como-mejorar-tu-mente-olvidadiza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sgl.cl\/sgl\/2024\/02\/05\/que-era-lo-que-estaba-buscando-como-mejorar-tu-mente-olvidadiza\/","title":{"rendered":"\u201c\u00bfQu\u00e9 era lo que estaba buscando?\u201d \u2026 C\u00f3mo mejorar tu mente olvidadiza"},"content":{"rendered":"\n
\n

Saludas a una persona que acabas de conocer. Le sonr\u00edes, le das la mano, intercambias unos breves comentarios amables\u2026 y olvidas su nombre instant\u00e1neamente. O, a veces, te levantas de tu asiento, caminas hasta la cocina, te quedas de pie mirando alrededor: fuiste a buscar algo\u2026 pero \u00bfqu\u00e9? <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Resulta desesperante y un poco perturbador. Sin embargo, seg\u00fan la profesora de Neurolog\u00eda de la Universidad de Standford, Estados Unidos, Sharon Sha, este tipo de olvido suele ser normal<\/strong>:<\/a> \u201cCuando nos olvidamos de informaci\u00f3n que acabamos de aprender o de pensamientos que acabamos de tener, suele ser simplemente porque nuestro cerebro no los guard\u00f3 como recuerdos a largo plazo\u201d<\/strong>, explica.<\/p>\n\n\n\n

RECUERDOS QUE NO SON<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En la vida cotidiana, el cerebro almacena informaci\u00f3n en un estado temporal denominado \u201cmemoria de trabajo\u201d<\/strong>, seg\u00fan se\u00f1ala David Gallo, profesor de Psicolog\u00eda en la Universidad de Chicago, Estados Unidos. Mantener una conversaci\u00f3n por tel\u00e9fono mientras cocinas una receta, por ejemplo, significa malabarear varias tareas a la vez gracias a la memoria de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de la gente solo puede retener 4 o 5 pensamientos o tareas a la vez en su memoria de trabajo, dice Gallo. Pero a menos que esos pensamientos pasen por un proceso cerebral llamado codificaci\u00f3n, no se guardar\u00e1n en la memoria a largo plazo de manera permanente. <\/strong>Esto es como la funci\u00f3n \u201cguardar\u201d de una computadora, seg\u00fan Scott Small, director del Centro de Investigaci\u00f3n de la Enfermedad de Alzheimer de la Universidad de Columbia, Estados Unidos. \u201cSi est\u00e1s tomando notas y cierras la computadora sin guardarlas, tus notas desaparecen para siempre\u201d, indica el experto.<\/p>\n\n\n\n

El proceso de codificaci\u00f3n, por su parte, consiste en crear conexiones significativas entre las neuronas y requiere una amplia memoria de trabajo. Por eso, si est\u00e1s ocupado pensando en c\u00f3mo presentarte con alguien nuevo o decidiendo lo que vas a decir a continuaci\u00f3n, tu cerebro no va a codificar cierta informaci\u00f3n, como el nuevo nombre que o\u00edste, y por tanto lo olvidar\u00e1s con rapidez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque estos \u201clapsus\u201d pueden parecer frustrantes en el momento, <\/a>en realidad son esenciales para el funcionamiento diario, coment\u00f3 Lynne Reder, catedr\u00e1tica de Psicolog\u00eda en la Universidad Carnegie Mellon, Estados Unidos. Si nuestro cerebro codificara todo lo que vemos, o\u00edmos, olemos o sentimos, no nos quedar\u00eda memoria de trabajo para cosas como caminar, hablar o escuchar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO RECORDAR (AQUELLO QUE S\u00cd QUIERES RECORDAR)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A veces es f\u00e1cil recordar la informaci\u00f3n. Si sientes una emoci\u00f3n fuerte \u2013como miedo intenso o trauma\u2013 en el momento en que te enteras de algo, es m\u00e1s probable que lo recuerdes m\u00e1s tarde<\/strong>. Esto explica por qu\u00e9 muchas personas recuerdan exactamente d\u00f3nde estaban durante cat\u00e1strofes como el terremoto de 2010 en Chile, por ejemplo. Pero existen otros trucos y t\u00e1cticas <\/a>que, seg\u00fan los expertos, pueden ayudarnos a guardar recuerdos a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

1. REPETIR Y DECLAMAR. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Repetir la informaci\u00f3n, sobre todo de maneras diferentes, ayuda a almacenar memoria, comenta Ronald Davis, profesor de Neurociencia en la Universidad de Florida, Estados Unidos. Cuando o\u00edmos, vemos, recitamos en voz alta o escribimos una palabra, tenemos varias oportunidades de codificarla a trav\u00e9s de distintas v\u00edas cerebrales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otros estudios tambi\u00e9n dan a entender que escribir informaci\u00f3n nueva a mano<\/strong><\/a> \u2014ya sea en papel o en una tableta con un l\u00e1piz digital\u2014 puede <\/strong>activar m\u00e1s partes del cerebro<\/strong><\/a> que teclear, <\/strong>ya que refuerza a\u00fan m\u00e1s nuestros recuerdos. Cuantas m\u00e1s veces repitamos algo, m\u00e1s probabilidades tendremos de recordarlo, a\u00f1adi\u00f3 Davis.<\/p>\n\n\n\n

2. DALE UN SIGNIFICADO. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Recordar informaci\u00f3n arbitraria puede ser especialmente dif\u00edcil, dice Reder. De ah\u00ed que a veces es m\u00e1s f\u00e1cil recordar nombres relacionados con determinadas caracter\u00edsticas o cualidades<\/strong>. Por ejemplo, podr\u00edamos recordar a un gato llamado Garfield si tuviera el pelo de color anaranjado, como la famosa caricatura, por ejemplo. Asociar ese nombre a un contexto, una imagen visual y una rima cumple el mismo prop\u00f3sito. <\/p>\n\n\n\n

3. \u00a1CANTA!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Del mismo modo, Sha afirm\u00f3 que recordar puede ser m\u00e1s f\u00e1cil cuando la informaci\u00f3n est\u00e1 acompa\u00f1ada de melod\u00edas<\/strong>. As\u00ed, por ejemplo, podemos recordar un jingle<\/em> publicitario, aunque sea de un producto que nunca comprar\u00edamos.<\/p>\n\n\n\n

Los neurocient\u00edficos a\u00fan no saben por qu\u00e9 la m\u00fasica ayuda, pero Sha indic\u00f3 que \u201cetiquetar\u201d los recuerdos con melod\u00edas puede llevarlos a distintas partes del cerebro,<\/a> lo que aumenta las probabilidades de que se queden grabados.<\/p>\n\n\n\n

4. CREA UNA CLAVE. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si quieres acordarte de realizar una tarea concreta, Sha dice que a veces ayuda imaginarte a ti mismo haci\u00e9ndola<\/strong> o pensar en c\u00f3mo \u00e9sta har\u00e1 sentir a alguien m\u00e1s. Si tienes que comprar un regalo para tu hija, por ejemplo, puedes imaginarte comprando el art\u00edculo o imaginar lo feliz que se sentir\u00e1 tu hija cuando abra el regalo.<\/p>\n\n\n\n

5. PRIORIZA EL SUE\u00d1O Y EL DEPORTE. <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como ocurre con muchas cosas en la vida,\u00a0es m\u00e1s dif\u00edcil codificar informaci\u00f3n nueva\u00a0<\/strong>cuando no se ha dormido<\/strong><\/a>, dijo Gallo, por lo que es crucial\u00a0descansar lo suficiente.<\/a>\u00a0Seg\u00fan los expertos,\u00a0la actividad f\u00edsica cotidiana,<\/a>\u00a0como el ejercicio aer\u00f3bico, el levantamiento de pesas, los estiramientos o incluso los paseos cortos, tambi\u00e9n pueden mejorar la memoria, tanto a corto como a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.espaciomutuo.cl\/bienestar\/vivir-mejor\/que-era-lo-que-estaba-buscando-como-mejorar-tu-mente-olvidadiza\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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